Лагане вежбе су прави начин да започнете дан, а посебно су корисне за особе које већи део дана проводе седећи.
Физичка активност је изутено важна за целокупно здравље организма. Било би добро да у току дана пронађемо бар мало времена и посветимо се вежбању.
Вебже за разгибавање
Уколико овог викенда имате неколико минута током јутра, вежбе које ћемо да вам покажемо одличне су за разгибавање, а неће вам одузети много времена. Одлично је и то што можете да их урадите и код куће.
Вежба 1
Почетни положај је на поду, заузимате положај мачке. За почетак удах је на носу, увлачите стомак и следи издах на уста. Поглед све време држите право. Вежбу поновите пет до осам пута.
Вежба 2
Током следеће вежбе налазите се у претходно описаном положају. Рука је на потиљку, а лакат повлачите ка унутра (као на снимку). Једну једну, па другу страну.
Прочитајте још: Основне ВЕЖБЕ за истезање врата: Довољна је само једна столица (ВИДЕО)
Вежба 3
На леђима сте, са рукама и ногама подигнутим ка горе. Лева рука иде ка горе, док десна нога иде напрад, па замените. Вежбу такође радите пет до осам понављања.
Вежба 4
Одлична вежба за истезање доњег дела кичменог стуба. Налазите се на поду, глутеус повлачите ка петама, док руке иду ка напред. Останете у том положају неколико секудни, а потом се извијете напред.
Све вежбе можете да погледате у видеу:
