Oglas
· · Komentari: 0

Da li treba da pijemo vodu tokom vežbanja? Pitanje koje muči mnoge kada dođu na trening

Trening ne možemo da zamislimo bez vode

1699453322_shutterstock_114580912.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Ostati hidrirani je imperativ da bi naše telo pravilno funkcionisalo. Međutim, postoje brojni mitovi koje ljudi imaju o vodi. Jedan od njih je da se uzdržavaju od vode tokom vežbanja. Smatra se da to može učiniti učinak manje efikasnim. Da li je to istina?

- Ostati hidrirani je zlatno pravilo zdravog i srećnog načina života. LJubitelji zdravlja i fitnesa trebalo bi podjednako da vode računa o svojoj hranljivoj ishrani i unosu vode. Odgovor je DA! Veoma je važno piti vodu pre, tokom i posle intenzivne sesije vežbanja - kaže Dipti Lokešapa, nutricionista i dijetetičar za HealthShots

Kada se pojedinac podvrgne intenzivnom vežbanju, velike količine vode i telesnih soli se gube u obliku znoja. U stvari, vaše telo se sastoji od 70 odsto vode, tako da treba da ostane hidrirano kada vežbate za optimalne performanse. Ne samo ovo, pijenje vode između treninga kako bi vaše telo bilo hidrirano pomaže u izbegavanju grčeva u mišićima, toplotnog stresa i smanjene izdržljivosti.

Umesto gutanja velikih količina vode, savetuje se da konzumirate male količine ili gutljaje vode kako biste izbegli dehidraciju.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas