· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ

Једна, али вредна: Прескакање конопца је најбоља вежба

Ако сте превише лењи за било коју озбиљнију, редовну рекреацију, прескачите конопац.

1623658863_vezbe.png
Фото: Депозитфото

Уз чињеницу да је то физичка активност коју можете да практикујете и у кући, онда када ви хоћете и да неће одузимати пуно времена, додатни аргумент за је објашњење научника које је пренео "Вашингтон пост" да је прескакање конопца заправо најбољи кардио-тренинг.

Прочитајте још: СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО! Ефикасне вежбе са ТЕГИЋИМА које затежу леђа, стомак и руке

Ова једноставна вежба помаже и да унапредите координацију, окретност, брзину и да скинете сувишне килограме. То значи да уз правилно извођење и адекватан одабир опреме можете побољшати и физичко и ментално здравље.

Добра је за кондицију, одлична за координацију

Научници кажу да је још једна предност коју доноси прескакање конопца чињеница да оваква активност гради густину костију и спречава остеопорозу. Прескакање конопца захтева добру концентрацију, па се због тога ова активност сматра и "покретном медитацијом", и позитивно утиче на психу.

Прочитајте још: ПЛАНК вежба залудела свет: 5 минута дневно у једној пози и за 14 дана затегнуто тело!

Почетницима ће требати мало вежбе пре него што савладају технику, али то подразумева само концентрацију и мало издржљивости, а циљ је прескакање конопца бар пет до 10 минута без спотицања и застајкивања. У сваком случају за ову вежбу вам је потребно само 10 минута дневно.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.