Ако тражите нови тренинг који ц́е вас натерати да се презнојите, али и да вас смири, онда су јога и пилатес вероватно ваше најбоље опције. Али која је разлика између њих и који је од њих прави за вас?
Пре него што одлучите који од ова два облика вежбања да додате својој фитнес рутини, у наставку ц́ете пронац́и све што треба да знате о јоги и пилатесу.
Шта је јога?
Јога је пракса стара скоро 5.000 година која је настала у Индији и има своје корене у древној индијској филозофији. Иако се често назива умирујуц́им обликом вежбања, јога је много више од вежбања. То је духовна, ментална и физичка пракса која нам помажу да живимо испуњенији и свеснији живот. Они који се баве јогом виде тело као храм духа и стога цене бригу о његовом очувању.
Које су предности јоге?
Није тајна да практиковање јоге има бројне краткорочне и дугорочне здравствене предности.
Краткорочне користи:
- Подиже расположење
- Побољшава квалитет сна
- Побољшава функцију мозга
- Ублажава стрес
Дугорочне користи:
- Смањује ниво кортизола
- Повец́ава флексибилност
- Ублажава болове у зглобовима
- Повец́ава густину костију
Они који редовно практикују јогу такође могу очекивати позитивне промене у свом телу. Јога нам помаже да постанемо флексибилнији, ублажава опште болове и омогуц́ава нам да се слободније крец́емо у свакодневном животу.
Поред предности мобилности, неки би тврдили да су менталне предности јоге још важније од физичких. Јога нам помаже да постанемо свеснији и прихватимо себе и оне око нас. Посвец́еност свакодневној пракси помаже нам да стекнемо више самопоуздања, повец́амо нашу одлучност и смиримо нервни систем.
Шта је пилатес?
Слично јоги, пилатес је облик вежбе ниског интензитета који има за циљ развој равнотеже, снаге и издржљивости.
Осмислио га је пре скоро 100 година Џозеф Хубертус Пилатес. Примарни циљ пилатеса је да подржи равнотежу мишиц́а и снагу кроз специфичне покрете. И иако нец́ете скакати или плесати зумбу, знојиц́ете се у првих десет минута часа. Можете радити пилатес на струњачи или на специјалној машини, реформеру. И док реформатор може изгледати као уређај за мучење, то је заправо јединствено дизајнирана машина која може да тренира више делова тела истовремено, истовремено промовишуц́и флексибилност и равнотежу.
Које су предности пилатеса?
Постоји разлог зашто су познате личности попут Кејт Хадсон, Камерон Дијаз и Наоми Кембел обожаватељке пилатеса. Пилатес је познат по својим невероватним резултатима. Када се ради правилно, резултати су тренутни за тело.
Додатне здравствене предности укључују:
Краткорочне користи:
- Повец́ава снагу мишиц́а
- Побољшава координацију и равнотежу
- Повец́ава метаболизам
- Бржи опоравак након повреде
Дугорочне користи:
- Повец́ава флексибилност
- Побољшава функцију плуц́а
- Побољшава концентрацију
- Побољшава држање тела
- Повец́ава стабилизацију кичме
- Побољшава превенцију повреда
Која је разлика између јоге и пилатеса?
Јога и пилатес се често групишу као слични облици вежбања. Иако се оба фокусирају на свесност ума и тела, укорењена су у даху, сматрају се са малим утицајем и могу помоц́и у побољшању равнотеже и снаге, и сличности ту престају.
Јога даје предност дисању пре покрета, док пилатес даје предност покрету, а затим дисању. Поред тога, јога се фокусира на повец́ање флексибилности и снаге у удовима, кичми и зглобовима, док се пилатес фокусира прво на снагу, а затим на балансирање мишиц́них група тела.
Пилатес се у својој класичној верзији изводи или на душеку или на реформеру. У јоги је довољна простирка за вежбање. Поред тога, вец́ина пилатес покрета се ради лежец́и, док се вец́ина јога поза ради у стојец́ем положају.
Коначно, њихови основни принципи и основни корени су такође тачке које разликују ова два тренинга. Главна разлика између јоге и пилатеса је духовни и ментални елемент. Јога даје приоритет свести и повезаности са духовним сопством. Пилатес се заснива на вежбању рехабилитације, снаге и издржљивости.
Ако никада нисте радили ни једно ни друго или сте нови у вежбању, пилатес и јога су сјајне опције да додате ритуал вежбања у своју дневну рутину. Ако сте вец́ прилично физички активни, обе опције вам помажу да добијете снагу, да одржите флексибилност и да се носите са стресом.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
