Вежбање, здравија храна и смањивање уноса калорија у теорији би требало да доведу до губитка тежине, али не мора увек тако да буде.
![1627996858_Depositphotos_70480137_s-2019.jpg](/cache/images/7/7/6/b/9/776b94ca4e3637a5dfd9e0dabe34ab3ffbd6640f.jpg)
Спортски нутрициониста Дејвид Стач за "Тхе Сун" је рекао да постоје неки разлози због којих многи можда не постижу жељене резултате.
Вежбање и резултати
Лош избор хране
- Могли бисте неуморно да вежбате у теретани, али ако своје тело не храните правим калоријама, нећете видети резултате. Наравно, редовно вежбање помаже у мршављењу, али здрава исхрана је велики аспект који подржава ваше циљеве и биће од велике помоћи у постизању резултата које покушавате да постигнете.
Прочитајте још: Црвено лице након тренинга, да ли треба да се забринемо?
Ако се борите с избором здравих намирница, Дејвид предлаже да потражите здраве додатке исхрани. Саветовао је да потражите оне који комбинују битне састојке за сагоревање масти и побољшање перформанси, за убрзање метаболизма, смањење глади и повећање енергије.
Тешки тренинзи
Друштвене мреже тренутно су препуне људи који показују како изводе вежбе у теретани па због тога многи осећају притисак. Међутим, Дејвид каже да грешка може бити и та да превише вежбате у теретани.
- Наравно да вежбање помаже и да је одлично бити активан, али ако након вежбања не можете да се померите и немате воље нити да направите нешто за јело, врло је вероватно да радите превише и престрого. Оно што радимо у теретани само је мали део постизања резултата, а истраживања су показала да, ако "гурате своје тело" преко лимита, то ће успорити вашу уштеду енергије. Запамтите, резултати се не догађају преко ноћи, а паметан тренинг далеко је важнији од 'убитачног и крвавог - објашњава.
Прочитајте још: Зашто ХОДАЊЕ делује као МЕДИТАЦИЈА?
Недовољно сна
Давид је рекао да лош сан може драстично да саботира ваше резултате.
- Разлог је тај што због недостатка сна можете да имате мање енергије и можете да почнете да прескачете вежбање и кување. Лош сан може да утиче и на хормоне који контролишу апетит, па ћете имати веће шансе да претерате у нездравим, слатким залогајима који ће поништити сав труд који сте уложили. Требало би да спавате око 7 до 9 сати сваке ноћи како бисте постигли оптималне резултате. Како бисте раније заспали и били ујутро одморнији, пре спавања пробајте да се окупате у врућој купки и избегавајте коришћење мобилног или лаптопа. Ако добро спавате, тело ће вам на овај или онај начин дати до знања - тврди спортски нутрициониста.
Константно мерење
Дејвид наглашава да, иако би требало да пратите свој напредак, не би требало све да темељите на ономе што вага говори.
Прочитајте још: Смањена ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ утиче и на ментално здравље: Уколико седимо 8 сати, ево колико треба да будемо активни
- Вежбање може увелико да побољша енергију, ментално здравље, покретљивост, па чак и сан - ништа од тога не треба узети здраво за готово. Константно мерење и ограничавање хране могло би негативно да утиче на ваше резултате и на ваше здравље. Запамтите, ваше тело мора да се одмори како би се обновило и поправило, стога никада немојте прескочити дан одмора - прича Давид.
Нисте доследни
Кад је реч о гледању резултата и напретку, доследност је једна од кључних ствари, каже Дејвид. Међутим, ако не пратите свој напредак, никада нећете знати где су недостаци или шта радите добро.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ