· · Number of comments: 0

Пет НАМИРНИЦА које можете да једете пре спавања како бисте побољшали ЗДРАВ САН

Да ли се неке од ових намирница налазе на вашем дневном менију?

1646592546_almond-g370387f45_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Редовно спавање је важно за свеукупно здравље јер помаже у одржавању нивоа енергије и смањује ниво стреса. Храна вам може помоц́и да регулишете свој образац спавања и обезбедите да имате добар сан.

Ево пет најбољих намирница које можете да укључите у своју исхрану пре спавања:

Бадеми

Бадеми садрже високу дозу мелатонина који помаже у регулисању спавања и циклуса буђења.

Топло млеко

Топло млеко је веома уобичајено као "лек" за добар сан ноћу. Можете попити чашу топлог млека, а чак и да помешате са куркумом у праху за боље варење и јачање имунитета. Млеко садржи једињења која подстичу сан и која помажу у регулисању начина спавања.

Прочитајте још: За витко и затегнуто тело потребан вам је само - ЈАСТУК! Испробајте ових 9 једноставних вежби које ћете обожавати

Чај од камилице

Још један лек за боље спавање ноћу је класични чај од камилице. То је традиционални лек за лечење несанице. Ова биљка садржи флавоноидно једињење за које се зна да има својства која изазивају сан.

Ораси

Ораси садрже неколико једињења која помажу да боље спавамо. Укључују мелатонин, серотонин и магнезијум.

Банане

Банане су пуне калијума и магнезијума који су познати по опуштању мишића.

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.