· · Komentara: 0

Pet NAMIRNICA koje možete da jedete pre spavanja kako biste poboljšali ZDRAV SAN

Da li se neke od ovih namirnica nalaze na vašem dnevnom meniju?

1646592546_almond-g370387f45_1280.jpg
Foto: Pixabay

Redovno spavanje je važno za sveukupno zdravlje jer pomaže u održavanju nivoa energije i smanjuje nivo stresa. Hrana vam može pomoći da regulišete svoj obrazac spavanja i obezbedite da imate dobar san.

Evo pet najboljih namirnica koje možete da uključite u svoju ishranu pre spavanja:

Bademi

Bademi sadrže visoku dozu melatonina koji pomaže u regulisanju spavanja i ciklusa buđenja.

Toplo mleko

Toplo mleko je veoma uobičajeno kao "lek" za dobar san noću. Možete popiti čašu toplog mleka, a čak i da pomešate sa kurkumom u prahu za bolje varenje i jačanje imuniteta. Mleko sadrži jedinjenja koja podstiču san i koja pomažu u regulisanju načina spavanja.

Pročitajte još: Za vitko i zategnuto telo potreban vam je samo - JASTUK! Isprobajte ovih 9 jednostavnih vežbi koje ćete obožavati

Čaj od kamilice

Još jedan lek za bolje spavanje noću je klasični čaj od kamilice. To je tradicionalni lek za lečenje nesanice. Ova biljka sadrži flavonoidno jedinjenje za koje se zna da ima svojstva koja izazivaju san.

Orasi

Orasi sadrže nekoliko jedinjenja koja pomažu da bolje spavamo. Uključuju melatonin, serotonin i magnezijum.

Banane

Banane su pune kalijuma i magnezijuma koji su poznati po opuštanju mišića.

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.