Унос шећера није тако лако ограничити.
Могућност да се у потпуности одрекнете шећера може да изгледа као немогућа, али је могуће да научимо да смањимо његову употребу.
Важно је напоменути да шећер нема нутритивну вредност. То су празне калорије, лишене витамина, минерала, протеина или влакана.
Прочитајте још: Шта треба да једемо током лета? Ова храна РАСХЛАЂУЈЕ
Начни да смањимо шећер
Спавајте више
Лош сан може да утиче на жељу за шећером. Студије су показале да лош сан доводи до интензивније жеље за слаткишима.
Додајте мало протеина у доручак богат угљеним хидратима
Покушајте да свом доручку додате мало протеина и проверите да ли ће вам то помоћи да смањите шећер касније током дана. Житарице можете да направите са неким грчким јогуртом или их поједете са неколико јаја са стране како бисте повећали унос протеина, пише Реал Симпле.
Избаците шећер из хране која није слатка
Ако не можете да се одрекнете сладоледа и чоколаде, покушајте да елиминишете рецимо кечап.
Шећер се налази у многим зачинима и сосевима, иако храна није дезерт не значи да нема шећера.
Прочитајте још: Кувани КУКУРУЗ је здравији него што мислите! Пет начина на који делује на организам
Шећер се налази у многим врстама кечапа, сенфа,маринара и других сосева. Може се наћи и у неким јелима, па би требало да читамо ознаке на паковању.
Пијте више воде
Људи често мешају жеђ и то да су гладни. Једноставан начин за борбу против зависности од шећера је да пијемо више воде. Одлична је замена за друга пића и помаже код осећаја ситости, што може може да спречи грицкање слатке хране.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
