Уколико имате проблема са несаницом и не можете да заспите, ово је идеално решење за вас
Ако сте једни од оних који се преврћу целу ноћ по кревету, без могућности да заспите, онда је ово прави текст за вас. Научна истраживања показала су да на наш сан утиче оно што смо појели за вечеру:
Прочитајте још: Угасите све екране у ово време ако желите квалитетан сан и лепо јутро
- Не постоји храна које ће бити тако чаробна да нас стави у стање сигурног сна. Ипак, можемо да побошљамо квалитет ноћног одмора тако што ћемо јести најмање 2 сата пред одлазак у кревет” тврди нутрициониста Џесика Кец из Њујорка, преноси "елле.рс". Докторка је открила и шта је добро унети у организам пред спавање:"Чиа семенке, ораси и протеини позитивно делују на спавање. Такође, јела са смеђим пиринчем су одлична, ако вас мучи несаница. Комбинујте намирнице богате аминокиселинама са нпр. авокадом, јер је богат магнезијумом, који омогућава релаксацију мишића.
Прочитајте још: Чудотворни лек: Један напитак лечи 150 БОЛЕСТИ! (РЕЦЕПТ)
Ако не можете да не једете два сата пред спавање, онда бисте оно што поједете ујутру за доручак требали да једете и увече: - Овсена каша са бананом је једна опција, топла чаша млека је такође препоручљива. Битно је да се држите подаље од хране које је богата кофеином и вештачким шећером - рекла је докторка која се бавила овим истраживањем.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
