Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Како вежбање пре спавања утиче на КВАЛИТЕТ СНА? Стручњаци истичу бројне предности

Умерена физичка активности пре спавања има многе позитивне ефекте по здравље

1665482028_pexels-andrea-piacquadio-3757957.jpg
Фото: Пеxелс
Oglas

Бројне су предности редовне физичке активности која може да умањи осећај анксиозности, нормализује унутрашњи сат и опусти организам.

Иако се дуго веровало да вежбање пре спавања лоше утиче на сан, нека истраживања указују да то није нужно тако. Према једном од тих истраживања, вежбе умереног интезитета у трајању 60 до 90 минута, могу помоћи да лакше утонемо у сан.

Прочитајте још: Мучи вас киселина у желуцу након само једне шољице кафе? Додајте само један састојак и ослободите се горушице

Али, треба водити рачуна - нису све вежбе погодне пред спавање. Никако не треба да се форсирате и радите тешке вежбе. Кључно је и да тренинг завршите најмање један сат пре спавања. То је битна ставка јер тело мора да се умири. Постарајте се да вежбате редовно и у слично време, али и да оставите довољно времена организму да се умири.

Бонус видео:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas