Oglas
· · Komentari: 0

Kako vežbanje pre spavanja utiče na KVALITET SNA? Stručnjaci ističu brojne prednosti

Umerena fizička aktivnosti pre spavanja ima mnoge pozitivne efekte po zdravlje

1665482028_pexels-andrea-piacquadio-3757957.jpg
Foto: Pexels
Oglas

Brojne su prednosti redovne fizičke aktivnosti koja može da umanji osećaj anksioznosti, normalizuje unutrašnji sat i opusti organizam.

Iako se dugo verovalo da vežbanje pre spavanja loše utiče na san, neka istraživanja ukazuju da to nije nužno tako. Prema jednom od tih istraživanja, vežbe umerenog inteziteta u trajanju 60 do 90 minuta, mogu pomoći da lakše utonemo u san.

Pročitajte još: Muči vas kiselina u želucu nakon samo jedne šoljice kafe? Dodajte samo jedan sastojak i oslobodite se gorušice

Ali, treba voditi računa - nisu sve vežbe pogodne pred spavanje. Nikako ne treba da se forsirate i radite teške vežbe. Ključno je i da trening završite najmanje jedan sat pre spavanja. To je bitna stavka jer telo mora da se umiri. Postarajte se da vežbate redovno i u slično vreme, ali i da ostavite dovoljno vremena organizmu da se umiri.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas