· · Коментари: 0
добар сан

Наука каже да је ово идеална температура за КВАЛИТЕТАН САН: Ево због чега је то важно

Температура игра велику улогу у томе колико добро спавамо

1648830368_profimedia-0248064638.jpg
Фото: профимедиа

Постоји читава наука иза моћи температуре на квалитет, квантитет и навике нашег сна. Сан је важан јер је то време када се тело обнавља и опоравља.

Која је идеална температура за спавање?

Препоруке за температуру за спавање могу мало да варирају, али опште правило је да је 19 степени савршено место за подешавање термостата за оптималан сан. Ако не можете да одржавате свој дом на тој температури или ако је 19 степени превише хладно за Еввас предлаже се да термостат одржавате између 19 и 22 степена. 

Прочитајте још: Можда кијавица и кашаљ нису увек симптом прехладе? Ево због чега се можете осећати болесно

Зашто је температура важна за спавање?

Подешавање температуре негде у опсегу од 19 до 22 степена помаже у стварању одговарајуц́ег окружења за спавање заједно са обрасцима наше основне телесне температуре.

- Овај опсег је идеалан јер варијације у нашој основној телесној температури, која је регулисана циркадијалним ритмом нашег тела, опадају увече и поклапају се са лучењем мелатонина у нашем мозгу - објашњава др Афолаби-Браун, пише Реал Симпле.

Прочитајте још: Напорна болест од које се лечи Џејда Пинкет Смит! Шта је АЛОПЕЦИЈА - симптоми, узрок и лечење

- Хладно окружење у соби додатно промовише овај пад температуре и побољшава квалитет нашег сна. Како падне мрак, наше тело почиње да производи мелатонин, хормон који игра велику улогу у регулацији сна. Како се мелатонин производи, он сигнализира нашем мозгу да је време за спавање. Хладније окружење за спавање заправо промовише већу производњу мелатонина, подстичући мирнији сан - истиче доктор.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.