Када ви пијете кафу?
Без обзира да ли посежете за својом омиљеном шољом кафе чим устанете из кревета или касније током дана можда би требало да размислите о временском распореду конзумирања кафе како бисте максимално искористили њене потенцијалне користи за ментално и физичко здравље.
Најбоље доба дана за пијење кафе
Ако пијете кафу одмах после доручка, то је право време. Нутриционисткиња Михаела Клаус напомиње да је завршетак јутарњег оброка свеже скуваном кафом савршен начин да искористите њене благодети.
- Кафа је снажан метаболички стимуланс, али се најбоље подноси на пун стомак како би се шец́ер у крви и хормони стреса одржали под контролом. Да бисте је учинили богатијом хранљивим материјама, додајте јој мало млека са протеинима.“
Најгоре доба дана за пијење кафе
Док неки организми могу толерисати кафу одмах ујутру, најгоре време за многе може бити на празан стомак.
- Пијење кафе на празан стомак повец́ац́е хормоне стреса у вашем телу - кортизол и адреналин - што вас касније може оставити исцрпљеним, а такође и успорити ваш метаболизам током времена.
Када је касно за шољицу кафе?
- Ако имате проблема са спавањем или успаничењем, избегавајте кофеин 12 сати пре спавањач. То значи да, ако вам је обично време за спавање у 22:00, требало би да завршите јутарњу кафу до 10:00 и избегавате је до краја дана јер кофеин обично остаје у вашем систему 10 сати - објашнајва нутриционисткиња за Реал Симпле.
