Kada vi pijete kafu?
Bez obzira da li posežete za svojom omiljenom šoljom kafe čim ustanete iz kreveta ili kasnije tokom dana možda bi trebalo da razmislite o vremenskom rasporedu konzumiranja kafe kako biste maksimalno iskoristili njene potencijalne koristi za mentalno i fizičko zdravlje.
Najbolje doba dana za pijenje kafe
Ako pijete kafu odmah posle doručka, to je pravo vreme. Nutricionistkinja Mihaela Klaus napominje da je završetak jutarnjeg obroka sveže skuvanom kafom savršen način da iskoristite njene blagodeti.
- Kafa je snažan metabolički stimulans, ali se najbolje podnosi na pun stomak kako bi se šećer u krvi i hormoni stresa održali pod kontrolom. Da biste je učinili bogatijom hranljivim materijama, dodajte joj malo mleka sa proteinima.“
Najgore doba dana za pijenje kafe
Dok neki organizmi mogu tolerisati kafu odmah ujutru, najgore vreme za mnoge može biti na prazan stomak.
- Pijenje kafe na prazan stomak povećaće hormone stresa u vašem telu - kortizol i adrenalin - što vas kasnije može ostaviti iscrpljenim, a takođe i usporiti vaš metabolizam tokom vremena.
Kada je kasno za šoljicu kafe?
- Ako imate problema sa spavanjem ili uspaničenjem, izbegavajte kofein 12 sati pre spavanjač. To znači da, ako vam je obično vreme za spavanje u 22:00, trebalo bi da završite jutarnju kafu do 10:00 i izbegavate je do kraja dana jer kofein obično ostaje u vašem sistemu 10 sati - objašnajva nutricionistkinja za Real Simple.
