Масти у исхрани често се схватају као лоше, међутим, неће нам додати килограме све док их једемо умерено.
Масти нашу исхрану чине уравнотеженом, а посебно су важне за различите биолошке процесе. Недостатак масти може да отежа нашем телу да функционише на начин на који би требало.
Зашто су вам потребне масти у исхрани?
Нашем телу су потребне масти у исхрани за многе биолошке процесе. Помажу нам да апсорбујемо витамине. Витамини А, Д, Е и К су растворљиви у мастима, што значи да их наше тело може апсорбовати само када их конзумирамо заједно са мастима. Недостатак масти у вашој исхрани може узроковати недостатак ових витамина, што може да доведе до разних здравствених проблема.
Прочитајте још: 9 навика људи са ПРИКРИВЕНОМ ДЕПРЕСИЈОМ - никад не бисте посумњали да нешто није у реду
Знаци да нам недостају масти
Недостаци витамина
Телу су потребне масти из исхране да би му помогле да апсорбује витамине растворљиве у мастима као што су витамини А, Д, Е и К.
Дерматитис
Истраживања су показала да су масти суштински део структуре ћелија коже и помаже јој да одржи баријеру влаге. недостатак масти може да доведе до дерматитиса, то је општи термин за описивање упаљене коже. Дерматитис узрокован недостатком масти у исхрани често се представља као суви, љускави осип, пише Хеалтхлине.
Прочитајте још: 6 НАЧИНА ДА СЕ ОЧИСТИТЕ КАДА НЕМА ВОДЕ: Уље каранфилића ћете сигурно желети да имате при руци
Споро зарастање рана
Масти су такође важне за молекуле који контролишу инфламаторни одговор тела. Низак унос масти у исхрани може пореметити овај одговор и довести до спорог зарастања рана. Недостаци витамина растворљивих у мастима попут витамина А и витамина Д такође могу узроковати да ране зарастају спорије него што би требало.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
