· · Коментара: 0

Зашто нам је неопходан МАГНЕЗИЈУМ? Тело га не производи, па би ОВЕ намирнице требало да се нађу на нашем тањиру

Магнезијум је минерал који је неопходан за опште здравље организма и уравнотежено, добро расположење.

1647459653_profimedia-0528625340.jpg
Фото: профимедиа

Магнезијум је укључен у преко 600 ензимских реакција, укључујући синтезу протеина за производњу енергије, управљање глукозом у крви, регулацијом крвног притиска и функцију нерава. Тело не производи магнезијум само, тако да морамо да га уносимо из спољашњих извора.

Упркос кључној улози магнезијума у ​​нашем укупном здрављу, многима недостаје овај минерал.

Прочитајте још: Три начина да брже победите НЕСАНИЦУ: За почетак читајте овај жанр

Он се природно може наћи у бројним здравим намирницама.

Једна од најпознатијих предности магнезијума је утицај који може да има на ниво стреса и квалитет сна. То је због његове способности да регулише неуротрансмитер који смирује ум, отуда и репутација магнезијума као „минерала за опуштање“.

Студије су повезале већи унос магнезијума са бољим и дужим сном, а и показале везу између ниског уноса магнезијума и поремећаја расположења као што су депресија и анксиозност. Важно је и знати да је магнезијум битан за одржавање нивоа витамина Д. Истраживања су открила да магнезијум помаже у активацији витамина Д, што значи да су вам потребни адекватни нивои магнезијума да бисте имали користи од витамина Д, што укључује подршку здравом имунолошком систему и одржавање здравих костију.

Прочитајте још: Мучи вас кашаљ и запушен нос? СПЕЦИЈАЛИСТА ОРЛ објашњава како да се решите проблема

Оно што можете да урадите на дневном нивоу је да се на вашем менију нађу: семе бундеве, бадеми, спанаћ, индијски орах, авокадо, црна чоколада, путер од кикирикија...

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.