· · Komentara: 0
POZNATI

Ovo je PLAN ISHRANE glumice Pauline Manov uz koji je skinula neverovatnih 30 KILOGRAMA

Popularna glumica osvojila nas je ulogom LJiljane u filmu "Toma"

1651917595_toma_filmski_susreti_nis_21082021_0082.jpg
Foto: Ataimages

Uloga LJiljane u filmu "Toma" donela je veliku slavu srpskoj glumici Paulini Manov, koja je rasplakala srpsko gledalište i učinila da njeno svako pojavljivanje u medijima i na ekranima vrati osmehe na lica. Iako je godinama glumica koju obožava i pozorišna publika, pamtimo je i iz uloga u "Apsolutnih sto" i "Bumerangu", na televiziji u "Kamiondžijama" i "Nek ide život".

Pročitajte još: Jedite mladi praziluk za 7 dana: Trebaju vam čaša i glavica luka! (VIDEO)

Govorila je javno da je prolazila korz emotivne i kreativne krize, ali je baš taj period bio najlepši u njenom životu jer je stupila u brak sa dramskim piscem Vladimirom Đurđevićem i rodila dvoje dece. Tada je nabacila veliki broj kilograma, da bi kasnije bila istrajna i jednom dijetom skinula čak 30 kilograma.

Pročitajte još: Da li je hrana za mačke BEZBEDNA ZA PSE? Sve što treba da znate o "krađi" iz mačjeg džaka

- Volela sam svoje telo i nije mi smetalo što imam višak masnih naslaga, jer je na njih Mina (ćerka) mogla da se nasloni i da joj bude udobno. Nisam imala ogledalo da vidim do koje je mere to otišlo, samo sam primetila da ne mogu da uđem u stvari koje sam ranije nosila, ali i da se sve teže krećem i osećam kao da imam još jednu osobu obmotanu oko sebe. Pošto sam prestala da dojim, otpočela sam sa dijetom i napornim treninzima i vrlo brzo u pozorištu igrala devojčicu - objasnila je svojevremeno glumica.

Plan ishrane Pauline Manov

DAN 1

Doručak: ovsene pahuljice prelivene sokom.

Ručak: grilovano povrće i pirinač od karfiola. Potrebno je oko 100 grama pečuraka, 100 grama tikvica, 100 grama šargarepe . Za karfiol pirinač: 3 šolje cvetova karfiola, 20 grama luka, kafena kašičica ulja.

Pročitajte još: TRIK SA ŠIBICAMA: Ubacite ih u vodu u kojoj kuvate jaja i rešite problem koji muči svaku domaćicu

Večera: kinoa sa povrćem. Potrebno je pola velike crvene paprike, 2,5 manje šargarepe, 25 grama luka, 20 grama boranije, 50 grama pasulja, 50 grama pečuraka, pola kašike sirćeta, pola šolje kuvane, kinoe jedna četvrtina kašike kapara, aleva paprika.

DAN 2

Doručak: smuti od spanaća, kivija i čia semenki (ili ovsene pahuljice i sok). Potrebna je  šolja bademovog mleka, šolja spanaća, četvrtina zamrznutih kockica srednje banane, pola kivija, četvrtina jabuke, sok od pola limuna, pola supene kašike čia semenki, 1 mera proteinskog praha.

Ručak: supa sa sočivom i slatkim krompirom. Potrebno je  za tri porcije oko 200 grama slatkog krompira, 1 crveni luk, 1 veza celera, 2 šolje brokolija, 1 čen belog luka, 50 grama pasulja, 1 konzerva sočiva, 1 konzerva paradajz pirea, 4 šolje vode, 1 supena kašika maslinovog ulja , 2 supene kašike suvog začina, biber.

Večera: šarena salata. Potrebno je oko 50 grama miksa rukole, spanaća, zelene salate, 100 grama paradajza, 100 grama paprike, 80 grama avokada, 40 grama maslina, pola konzerve kuvanog crnog pasulja, sok od limuna.

Pročitajte još: NAJZNAMENITIJE SRPKINJE: Za mnoge od njih niste čuli, a dugujemo im veliku zahvalnost

DAN 3

Doručak: kaša sa amarantom jabukama i kruškama. Potrebna je četvrtina šolje amaranta, pola šolje bademovog mleka, 1 šolja vode, četvrtina šolje iseckanih zelenih jabuka, četvrtina šolje iseckanih krušaka, 1 kašičica cimeta, prstohvat muskatnog oraščića.

Ručak: grčka salata i 20 grama galeta od pirinča ili heljde. Potrebno je oko 2 šolje iseckane zelene salate , četvrtina šolje kuvanih leblebija, 100 grama paprike, 100 grama paradajza, 100 grama krastavca, 20 grama maslina, 30 grama feta sira, sveža nana-opciono. 

Večera: pljeskavice od spanaća i kinoe. Potrebno je za 5 komada 1 šolje skuvane kinoe, 40 grama pahuljica, 2 jaja, 100grama ovčijeg feta sira, 50 grama svežeg spanaća, himalajska so i biber.

DAN 4

Doručak: smuti od jabuke i banane, parče integralnog keksa. Potrebna je 1 šolja soka od jabuke, pola banane, 1 kivi i 10 jagoda.

Ručak: pirinač/kinoa/amarant sa brokolijem. Potrebno je oko 1,5 kašike soja sosa, 1 kašika pirinčanog ili drugog sirćeta, pola supene kašike gustina, pola čena belog luka, malo đumbira, 2 kašike ulja, 2 šolje komadića brokolija, pola kašičice susama, 15 grama pečenog kikirikija, pola šolje kuvanog pirinča.

Pročitajte još: Koliko se brinete o biljkama? Koje je pravo vreme za presađivanje

Večera: pločice sa humusom i paprikom. Potrebno je oko 30 grama proteinskih pločica, 20 grama humusa, 120 grama crvene paprike, malo crvenog luka.

DAN 5

Doručak: smuti od badema i kokosa. Potrebna je 1 merica proteina sa ukusom čokolade, pola kašike nezaslađenih kokosovih ljuspica, pola šolje bademovog mleka, pola kašike mlevenog badema i pola šolje vode.

Ručak: salata duga. Potrebna je 1 šargarepa, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, pola praziluka, 1 šolja zelene salate, 10 grama semenki bundeve, pola kašike čili sosa, pola kašike limunovog soka, komad izrendanog đumbira.

Večera: slana ovsena kaša. Potrebno je oko 30 grama ovsenih pahuljica, 150 grama pečuraka, crni luk, beli luk, 1 supena kašika ulja, 3 supene kašike parmezana, biber.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.