· · Komentara: 0
ZDRAVO

Za bolji FOKUS i RASPOLOŽENJE potrebno vam je samo jedno - DOBAR SAN

Zašto je važno da imamo dobar san?

1610309704_Depositphotos_101112968_s-2019.jpg

San je važan, svi to znamo. Međutim, koliko nas zapravo ima dovoljno sna?  Spavanje je apsolutno presudno za toliko različitih stvari, a opet toliko nas ga nema dovoljno.

Studenti na fakultetu imaju poteškoće da odrede prioritet snu zbog zauzetosti rasporeda prepunog predavanja, domaćih zadataka, učenja i još mnogo toga. Svejedno, želimo da razgovaramo tačno zašto bismo svi trebali uložiti više napora u dovoljno spavanja. Bezbroj je razloga, naravno, ali fokusiraćemo se na najvažnije.

Pročitajte još: Napravite "proteinsku bombu": Ovakav doručak daće vam energiju za ceo dan

Spavanje poboljšava vaše raspoloženje

Počnimo sa očiglednim. Kada se dobro odmorite, osećaćete se bolje tokom celog dana. Ako dobro spavate, osećate se odmorno, stoga ste automatski bolje raspoloženi u celini. Imaćete više energije i osećaćete se mnogo bolje uopšte. Dakle, počnite ranije da idete u krevet!

Foto: Depozit

Spavanje može pojačati vaš imunološki sistem

Jednom kada vaše telo dobije potreban san, imune ćelije i proteini mogu da dobiju ostatak potreban za borbu protiv infekcija ili drugih stvari koje bi se mogle pojaviti. Prema stručnjacima, pravilan san čak može učiniti vakcine efikasnijim. Ima smisla jer je spavanje vreme odmora i resetovanja tela.

Pročitajte još: ŠETAJTE se samo 30 minuta dnevno i rešite se MNOGIH bolesti

Spavanje pomaže u fokusu i produktivnosti

San je presudna komponenta za mnoge aspekte funkcije mozga. Za sve studente ovo je značajna informacija. Dovoljno spavanja poboljšaće kogniciju, koncentraciju, produktivnost i performanse. Prirodno, na sve ove stvari će negativno uticati nedostatak sna. Jedno istraživanje je pokazalo da su oni koji nisu mogli da se naspavaju napravili 36% više grešaka u radu od onih koji su se dovoljno naspavali. Druga studija otkrila je da lišavanje sna može uticati na aspekte funkcije mozga na isti način kao alkoholna intoksikacija.

Pročitajte još: Miteseri, akne i ostala ZLA na licu: Tri ZAKONA koja moraju tinejdžeri da poštuju

Spavanje sprečava bolesti srca i moždani udar

Ovde vidimo da razlikuju i kvalitet spavanja, kao i trajanje. Dobijanje dovoljno kvalitetnog sna može ozbiljno uticati na ozbiljne zdravstvene rizične faktore. Petnaest različitih studija otkrilo je da oni koji nisu dovoljno spavali imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara od onih koji su spavali 7-8 sati tokom noći.

Spavanje može smanjiti upalu u telu

Gubitak sna povezan je sa dugotrajnim zapaljenjem, posebno u digestivnom traktu. 

Pročitajte još: Da li možete da osetite MIRIS kafe? Da li ste zavisnik ili imate PREFINJEN nos?

Spavanje uzrokuje da jedete manje kalorija

Studije su pokazale da ljudi koji dovoljno spavaju imaju tendenciju da jedu manje kalorija. Sa druge strane, oni koji su bili neispavani imali su veći apetit i jeli su više kalorija. Lišavanje sna ima tendenciju da poremeti dnevne fluktuacije apetita i hormona, pa uzrokuje lošu regulaciju apetita. Drugim rečima, telo svoju energiju treba da dobije negde drugde kada je ne dobije iz sna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.