· · Komentara: 0
RELAKSACIJA

Dajte sebi oduška - Ovo su vrste ODMORA koje treba svi da primenjujemo!

Energija - svima nam treba nakon ove vrlo izazovne i iscrpljujuće godine.

1608554031_Depositphotos_12416637_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Najbolji način da se napunimo energijom jeste osiguravanje pravilnog odmora. Evo koje vrste odmora postoje i kako ih postići.

Odmor nije isto što i spavanje. On obuhvata i aktivnosti koje radimo i koje nam pomažu da napunimo baterije koje se istroše nakon napornog dana, kaže Saundra Dalton Smit, doktor internista.

Pročitajte još: Četiri jednostavna načina da smanjite HOLESTEROL bez upotrebe lekova

Vrste odmora

U svom radu dr Dalton-Smith definisala je sedam vrsta odmora koji su svima potrebni, a to su:

  • Kreativni: Tip koji vas motiviše i daje nadahnuće:
  • Mentalni: Kad utišate svoj um i usredsredite se na ono što je zaista važno.
  • Telesni: Odmor koji oslobađa vaše mišiće i napetost i pomaže vam da poboljšate san;
  • Društveni: Provodite vreme sa ljudima koji poboljšavaju vaš život:
  • Emocionalni: Sposobnost da izrazite svoje najdublje osećaje i probudite svoje istinsko "ja":
  • Osećajni: Omogućuje vam predah od svakodnevne buke, uključujući negativni monolog i društvene mreže i 
  • Duhovni: Osećate da ste deo nečega većeg, imate osećaj pripadnosti i uklapanja.

Pročitajte još: Smanjite upale i rizik od infekcija: Uvrstite KUPUS u redovnu ishranu!

Mentalni odmor: Meditirajte

Vežbanje meditacije poput fokusiranja na jednu reč ili misao, čak i na samo nekoliko minuta, daje vašem mozgu priliku da se smiri, pokazuju istraživanja. Trčanje ima isti učinak.

Fizički odmor: Lelujajte se

Foto: Depozit

- Lelujanje, tj. gibanje poboljšava cirkulaciju, zbog čega se vaše telo oseća bolje - kaže dr Dalton..

U ovom slučaju nije reč o intenzivnom vezbanju: umesto toga, radite aktivnosti koje vas fizički oporavljaju i pomažu vam da se opustite. Tu spadaju: lagana šetnja, joga, istezanje...

Pročitajte još: Doktor Đorđe sa VMA otkriva: Šta čeka ljude koji su preležali KORONU

Emocionalni i socijalni odmor: Pokažite osećanja

Većina nas živi pod svakodnevnim stresom, koji je povezan sa našim osećanjima.

- Plašimo se da budemo stvarni i ranjivi, a to je veoma iscrpljujuće. Svima nama treba neko sa kim možemo da budemo iskreni i kome možemo da se izjadamo. To može biti najbolji prijatelj, član porodice ili psiholog - neko sa kime se osećate prijatno - objašnjava doktorka.

Pročitajte još: Tri sastojka čine recept za zdravlje disajnih puteva: Nutricionista Todorović otkriva

Kreativni odmor: Izađite u prirodu

Biti u prirodi izaziva nadahnuće i daje dodatnu energiju - dve stvari koje su ključne za kreativnost. Neki ljudi osećaju poboljšanje od odlaska u muzej, slušanja klasične muzike ili gledanja predstave. Najvažnije je da pronađete šta vam prija i to primenjujte.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.