· · Komentara: 0
VEŽBE

DVA MINUTA lake vežbe i bol u leđima kao magijom NESTAJE

Mnogo sedenja na poslu, na kafi, ispred televizora, za kompjuterom i malo kretanja izaziva bolove u lumbalnom delu kičme.

1598364274_IMG_0240.jpg
Foto: Privatna arhiva

Ako osećate bol u lumbalnom delu kičme, ne budite lenji, već isprobajte ove vežbe koje preporučuje Drina Pešić, balerina i TV autorka. Ukoliko vas boli kičma Drina preporučuje vežbe koje možete pročitati OVDE.

Pročitajte još: PRESKAKANJE VIJAČE protiv celulita zaista deluje! OVO su saveti i trikovi za savršeno telo (VIDEO)

- Vežbe radite jednu za drugom, praveći između njih pauzu od jedan minut. Ponovite ih deset puta. Ne zaboravite da tokom vežbanja pravilno dišite. Na primer, tokom druge vežbe udahnete kada podignete noge i izdahnite kada glavu povijate ka kolenima - pojašnjava Drina Pešić.

Vežba 1:

Lezite na leđa. Ruke stavite pored tela, a kolena blago savijte (kao na fotografiji). Udahnite i izdahnite.

Ruke pored tela, glava polusavijena ka kolenima Foto: Privatna arhiva

Pročitajte još: Vest preplavila mreže: Pogledajte kako dame vežbaju JOGU napolju i istovremeno drže NEOBIČNU distancu (FOTO)

Vežba 2:

Noge podižete uvis (treba da budu prave kao sveća), ruke ostaju pored tela, a glava je polusavijena ka kolenima.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.