· · Komentara: 0
trening

Koliko često treba da radite KARDIO VEŽBE? Ovo je najmanja količina vremena za ovaj tip treninga

Ukoliko često trenirate i želite da ispunite određene ciljeve mršavljenja ili povećanja kondicije verovatno ste se zapitali koliko kardio treninga je dovoljno

1652874703_woman-4056081_1280.jpg
Foto: Pixabay

Kardio vežbe mogu da poboljšaju funkciju srca i pluća, ojačaju mišiće i poboljšaju protok krvi.

Sa kardio vežbama vašim mišićima je potrebno više krvi i kiseonika nego kada su u mirovanju. Ovo uzrokuje da vaše srce i pluća rade jače, što vremenom može da ojača delove vašeg tela.

Pročitakjte još: Zašto bi već danas trebalo da počenemo da TRČIMO? Direktno utiče na ove četiri stvari

Koja je preporučena količina kardio vežbi?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da ljudi stariji od 18 godina imaju najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta svake nedelje.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da bilo koju vrstu kardio vežbi koju izaberete da radite najmanje 10 minuta kako biste izvukli najviše koristi od toga. Ako se bavite vežbama umerenog intenziteta, kao što je brza šetnja, onda vam 30 minuta svakog dana može pomoći da ostvarite razne prednosti.

Ne postoji preporučena gornja granica količine kardio vežbi koje treba da radite na dnevnoj ili nedeljnoj bazi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.