· · Коментара: 0
тренинг

Колико често треба да радите КАРДИО ВЕЖБЕ? Ово је најмања количина времена за овај тип тренинга

Уколико често тренирате и желите да испуните одређене циљеве мршављења или повећања кондиције вероватно сте се запитали колико кардио тренинга је довољно

1652874703_woman-4056081_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Кардио вежбе могу да побољшају функцију срца и плуц́а, ојачају мишиће и побољшају проток крви.

Са кардио вежбама вашим мишиц́има је потребно више крви и кисеоника него када су у мировању. Ово узрокује да ваше срце и плуц́а раде јаче, што временом може да ојача делове вашег тела.

Прочитакјте још: Зашто би већ данас требало да поченемо да ТРЧИМО? Директно утиче на ове четири ствари

Која је препоручена количина кардио вежби?

Центри за контролу и превенцију болести препоручују да људи старији од 18 година имају најмање 150 минута физичке активности умереног интензитета сваке недеље.

Светска здравствена организација препоручује да било коју врсту кардио вежби коју изаберете да радите најмање 10 минута како бисте извукли највише користи од тога. Ако се бавите вежбама умереног интензитета, као што је брза шетња, онда вам 30 минута сваког дана може помоц́и да остварите разне предности.

Не постоји препоручена горња граница количине кардио вежби које треба да радите на дневној или недељној бази.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.