Oglas
Oglas
· · Komentari: 1
dokazano

VEŽBE ZA PODIZANJE RASPOLOŽENJA: Isprobajte ove brze i jednostavne vežbe u udobnosti vašeg doma! (VIDEO)

Kad ste loše raspoloženi, davanje prioriteta vežbanju može vam pomoći upravo u savladavanju tog osećanja. Vežbanje vam može pomoći da se oslobodite loše energije i da budete optimističniji. Istraživači su otkrili da fizička aktivnost zapravo može promeniti način na koji naš mozak funkcioniše te smanjuje depresiju i teskobu.

1647962584_woman-g33ff45525_640.jpg
Foto: Piksabej
Oglas

Osećaj smanjene motivacije, tuge ili čak i oblika lenjosti izazvane depresijom mogu se izlečiti uz samo par vežbi koje možete obaviti kod kuće . Ove vežbe kombinuju položaje, vežbe disanja i tehnike opuštanja, a sve u cilju da se osećamo bolje i fizički i mentalno. 

Pročitajte još: Pripremite NOGE za kratke letnje haljine: Svako veče pre odlaska u krevet uradite ove ČETIRI VEŽBE (VIDEO)

Sledećih pet vežbi koje smo vam pripremili imaju potencijal da vam poprave raspoloženje i povećavaju motivaciju prema fizičkoj i i mentalnoj snazi:

Poza deteta

Ova poza deluje umirujuće na telo. Poza otvara torzo i lakše možemo da koristimo tehnike disanja. Ovo je i popularna poza za odmor u svim praksama joge.

Pas okrenut ka dole

Pas okrenut prema dole služi kao obrnuta poza koja utiče dosta utiče na pritisak, što direktno utiče na raspoloženje i emocije. Nemojte zaboraviti držati težinu u nogama i savijati kolena ako vam se tetive kolena ne ispruže.

Most

Poza proširenja grudnog koša otvara srce i shodno tome nam donosi bolje raspoloženje. U pozi mosta lezite ravno sa savijenim kolenima dok podižete kukove prema gore. To omogućuje vašim grudima da se šire iz svog uvučenog položaja. Ovime se stvara osećaj samopouzdanja u vašem umu i zadržavajući osećaj tuge se oslobađa!

Položaj "mrtvaca":

Ovo je poza opuštanja. To je poslednja poza na kraju gotovo svakog treninga joge. Trebalo bi provesti 5 do 10 minuta ležeći u ovoj pozi za bolji efekat i podizanje raspoloženja. 

Stoj na glavi

Stoj na glavi je namenjen za malo naprednije vežbače. Može pomoći u borbi protiv depresije stvarajući pozitivan učinak na emocionalni centar u mozgu. Ova poza pomaže u smanjenju proizvodnje kortizola, koji je poznat kao hormon stresa. Poza takođe daje energiju  jer koristi brojne delove tela: ramena, glavu, tetive kolena, karlicu i abdomen. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas