ВЕЖБЕ ЗА ПОДИЗАЊЕ РАСПОЛОЖЕЊА: Испробајте ове брзе и једноставне вежбе у удобности вашег дома! (ВИДЕО)

Кад сте лоше расположени, давање приоритета вежбању може вам помоћи управо у савладавању тог осећања. Вежбање вам може помоћи да се ослободите лоше енергије и да будете оптимистичнији. Истраживачи су открили да физичка активност заправо може променити начин на који наш мозак функционише те смањује депресију и тескобу.

Oglas

Осећај смањене мотивације, туге или чак и облика лењости изазване депресијом могу се излечити уз само пар вежби које можете обавити код куће . Ове вежбе комбинују положаје, вежбе дисања и технике опуштања, а све у циљу да се осећамо боље и физички и ментално.

Прочитајте још: Припремите НОГЕ за кратке летње хаљине: Свако вече пре одласка у кревет урадите ове ЧЕТИРИ ВЕЖБЕ (ВИДЕО)

Следећих пет вежби које смо вам припремили имају потенцијал да вам поправе расположење и повећавају мотивацију према физичкој и и менталној снази:

Поза детета

Ова поза делује умирујуће на тело. Поза отвара торзо и лакше можемо да користимо технике дисања. Ово је и популарна поза за одмор у свим праксама јоге.

Пас окренут ка доле

Пас окренут према доле служи као обрнута поза која утиче доста утиче на притисак, што директно утиче на расположење и емоције. Немојте заборавити држати тежину у ногама и савијати колена ако вам се тетиве колена не испруже.

Мост

Поза проширења грудног коша отвара срце и сходно томе нам доноси боље расположење. У пози моста лезите равно са савијеним коленима док подижете кукове према горе. То омогућује вашим грудима да се шире из свог увученог положаја. Овиме се ствара осећај самопоуздања у вашем уму и задржавајући осећај туге се ослобађа!

Положај "мртваца":

Ово је поза опуштања. То је последња поза на крају готово сваког тренинга јоге. Требало би провести 5 до 10 минута лежећи у овој пози за бољи ефекат и подизање расположења.

Стој на глави

Стој на глави је намењен за мало напредније вежбаче. Може помоћи у борби против депресије стварајући позитиван учинак на емоционални центар у мозгу. Ова поза помаже у смањењу производње кортизола, који је познат као хормон стреса. Поза такође даје енергију јер користи бројне делове тела: рамена, главу, тетиве колена, карлицу и абдомен.