· · Number of comments: 0

Četiri stvari koje bi trebalo da izbegavamo pre spavanja: Jednoj smo uglavnom svi skloni

Svako od nas ima određene rutine pre odlaska na spavanje

1664623952_woman-g5bd2181a1_1280.jpg
Foto: Pixabay

Za neke rutine znamo da treba da ih promenimo, dok za neke i ne znamo da im pri odlasku na spavanje tu nije mesto.

Šta bi ipak trebalo da izbegavamo pre nego što odlučimo da je vreme za spavanje?

Gledanje u ekran

Definitivno ne želite da gledate u ekrane u roku od pola sata od trenutka kada želite da odete u krevet. Ne samo da plavo svetlo sa vašeg telefona, TV-a ili kompjutera može da bude stimulativno za vaše oči i štetno za  nivoe melatonina, već budimo iskreni – sve što gledate na vestima ili vidite na Instagram verovatno neće da bude od pomoći da zaspite - savetuje specijalista za spavanje Šelbi Haris Psid za Mind Body Green.

Pročitajte još: Popodnevno spavanje ima brojne prednosti, ali evo koliko treba da traje kako se ne bismo suočili sa još većim umorom

Imate težak trening

Još jedna stvar koju Haris nikada ne radi pre spavanja je naporan trening. Aktivnosti poput laganog istezanja ili hodanja su u redu, ali ako vežbate previše intenzivno, moguće je da će ta energija da vas drži i pre nego što treba da zaspute. Osnovna telesna temperatura takođe raste kada vežbate, što može da izazove probleme sa uspavljivanjem. Tako da, internzivne treninge ostavite za drugi deo dana.

Kofein

Izbegavanje kafe pre spavanja može da zvuči jedostavno, ali kafa nije jedina stvar sa kofeinom! Čokolada i određeni čajevi, takođe mogu da sadrže kofein.

Preskačete negu kože

Stručnjak za spavanje ističe da ovo nikada ne preskače. Ne samo da je ovo dobro za vaš ten, već je stalna večernja rutina odličan način da uvedete svoje telo u ritam opuštanja svake noći u isto vreme, a stanje opuštenosti je ključno za kvalitet sna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.