· · Number of comments: 0

Koja pića treba da pijete pred spavanje: Povoljno utiču na organizam

Smiruju organizam pred spavanje

1658908220_content-pixie-m-gqDRzbJLQ-unsplash.jpg
Foto: Unspash

Pored izbalansirane ishrane, kvalitetan san je izuetno bitan, što se često smetne sa uma. Usred sve stresnijeg i užurbanijeg života, sve više ljudi ima problema sa nesanicom i nedostatkom sna.

Da bi organizam akumulirao dovoljno energije potrebno mu je, u proseku, 7-8 sati neprekidnog sna.

Skoro svi znamo da pred spavanje treba izbegavati napitke poput kafe ili energetskih pića, ali pojedini napici se preporučuju kako biste što lakše i brže utonuli u san.

Voda

Sa vodom ne možete nikada pogrešiti - mnogi ljudi pored kreveta drže flašicu vode. Ona nema šećere, ni kalorije, a efikasno gasi žeđ. Pijte što više vode preko dana, kako biste hidrirali telo.

Pročitajte još: Ove vrsta VOĆA sadrže NAJVIŠE ŠEĆERA: NJih nikako ne smete konzumirati u velikim količinama

Biljni čaj

Biljni čajevi deluju umirujuće na organizam. Posebno se preporučuje čaj od bosiljka koji efikasno smanjuje nivo kortizola (hormona stresa).

Čajevi od valerijane, kamilice ili mente takođe su sjajni izbori.

Mleko

Zagrejano mleko pred spavanje je delotvorno. Umiruje organizam, a kako bi neutralisali ukus laktoze, možete dodati kašičicu meda, cimeta ili karanfilića.

Sok od višnje

Sok od višnje, bez dodataka zaslađivača, pomaže osobama koje pate od nesanice. Istraživanje koje je sprovedeno nad ispitanicima koji su imali 50 godina, pokazalo je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje spavali duže u proseku 84 minuta, od onih koji nisu konzumirali ovaj napitak. Višnja obiluje korisnim sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.