· · Komentara: 0
KONTROLA ISHRANE

Pet jednostavnih SAVETA koji će vam pomoći da izbegnete PREJEDANJE u toku praznika

Prejedanje je često povezano sa emocionalnim stanjima.

1608408215_Depositphotos_218102820_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Prejedamo se u pozadini prekomernog rada, stresa i drugih psihološki nestabilnih uslova.

Problem postaje posebno aktuelan približavanjem novogodišnje noći, kada ni sto ni stomak ne mogu da podnesu količinu hrane.

Pročitajte još: Doktor Nikola daje odgovor na pitanje: Koliko dana se oporavlja UGANUTA noga

Pazite na glad

Kada smo jako gladni, rizik od prejedanja se povećava nekoliko puta. Zato pokušajte da između obroka uzimate zdrave grickalice i jedite kada osećate glad. Međutim, pokušajte da ne jedete voće između obroka - ono uzrokuje skokove šećera u krvi zbog kojih možete da osećate povećanu glad.

Pročitajte još: Trpeza za zdrava pluća: Vitamini, riba i ČAJ od jednog drveta

Jedite polako

Jedite polako, neka hrana ima vremena da se svari i telo shvati da ste siti. Neka doručak, ručak i večera budu vaši lični svakodnevni rituali, posvetite to vreme sebi, prestanite da brinete o problemima i samo uživajte u obroku. 

Temeljno žvaćite hranu!

Ne zaboravite na vodu

Foto: Depozit

Prečesto žeđ zamenimo glađu i zato jedemo previše. Ne zaboravite da pijete vodu tokom dana između obroka. Pored toga, ako osećate glad, pokušajte da popijete čašu vode pola sata pre obroka - to će vam pomoći da normalizujete osećaj gladi i malo ispunite stomak, pa ćete tako uneti manje hrane.

Pročitajte još: Namirnice koje će vam pomoći da se oslobodite uznemirenosti i napetosti

Ne jedite ispred ekrana telefona ili laptopa

Kada ste zauzeti gledanjem Instagram sadržaja ili omiljene TV emisije, ne možete da kontrolišete količinu hrane koju konzumirate. Pored toga, mozak je zauzet konzumiranjem sadržaja, a ne hrane, zbog čega, prema mnogim nutricionistima, ovo može da izazove i razne bolesti stomaka, poput gastritisa.

Pročitajte još: Najčešći razlog PROŠIRENIH VENA: Izbegnite ih na vreme

Kvalitetan san

Količina i kvalitet sna utiču na sva područja našeg života. Ovo se odnosi i na konzumiranje hrane. Ako ne spavate dovoljno redovno, vaše telo je pod stalnim stresom. Pored toga, zbog nedostatka sna, potrebna mu je dodatna energija - koja se upravo može dobiti hranom. Pokušajte da spavate najmanje 8 sati i idite ranije u krevet.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.