· · Komentara: 0
SAVETI

Ublažite emocionalnu glad: Evo šta nikako ne biste trebali da radite!

Postoji nekoliko saveta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom.

1642061418_glad.jpg
Foto: Pixabay

Ukoliko vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski orašcici ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu.

Pročitajte još: Kada je idealno vreme za DORUČAK? Ove GREŠKE nikako ne smete da pravite

Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi "Žudnja za hranom" tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu. "Prva pomoć" ne može zameniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:

Žudnja za hranom
 

1. Odlučite da ne jedete sledećih petnaest minuta.
2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
3. Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.
4. Zapitajte se: "Da li osećam strah, gnev, napetost ili stid?"
5. Ta osećanja zamenite ljubavlju prema sebi

Pokušajte da prizovete osećanje ljubavi i sreće, osećaj koji nas preplavi, na primer, kad pobedimo na takmičenju ili kad kao dete otvaramo poklon. Pronađite barem naznaku tog osećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete. Neprestano ponavljajte: "Opraštam sebi, prihvatam se i verujem samom sebi."

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.