· · Number of comments: 0

Greška koju ljudi prave kada DORUČKUJU, a može znatno povećati nivo šećera u krvi: Stručnjaci upozoravajuu

Doručak je najvažniji obrok u danu

1663662191_pexels-julia-avamotive-2220618.jpg
Foto: Pexels

Doručak je prvi i najvažniji obrok, a njegovo preskakanje može izazvati kontraefekte - usporavanje metabolizma, gojaznost i povećati rizik od nastanka dijabetesa tipa 2. Obrok sa nižim udelom ugljenih hidrata i visokim udelom masti može održati stabilnijim nivo šećera u krvi tokom dana.

Jako je važno šta ćete pojesti i popiti tokom doručka. Dijetičarka Loren Manaker rekla je za "Eat this":

"Kod nekih ljudi s dijabetesom kofein može uzrokovati skok šećera u krvi“.

Tokom doručka treba obratiti pažnju i na unos sokova:

„Sok je brz izvor ugljenih hidrata, pa njegovo ispijanje uzrokuje porast šećera u krvi“, istakla je dijetičarka Sidni Grin.

Voćni sokovi sadrže znatno manje vlakana od samih plodova voća. Zato bi bilo najbolje da vlakna nadoknadite tako što ćete pojesti šaku orašastih plodova.

Što se tiče unosa kafe na prazan želudac, to je navika koju treba promeniti.

Pročitajte još: Ovaj VITAMIN telo ne proizvodi: 5 namirnica koje morate uneti u ishranu da bi ga nadoknadili

Skoro svaka odrasla osoba kada ustane iz kreveta odlazi u kuhinju i šoljicu kafe. Mnogi misle da drugačije i ne mogu započeti dan i ovom napitku pridaju veliku važnost... Ali, ispijanje kafe ranim jutrom na prazan želudac višestruko je rizično po zdravlje, što su potvrdile i najnovije studije.

Naime, jedno istraživanje koje je objavljeno u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta da kafa na prazan želudac, ima izuzetno loš uticaj na zdravlje, posebno kod žena. Zašto je to tako?

Nivo hormona kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, najviši je ujutru kada se budimo i najniži uveče kada se pripremamo za spavanje.

Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme – pojašnjava nutricionista i lekar Karlin Rozenblum za portal PureWow.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.