· · Коментара: 0
исхрана

Све почиње ујутру: Поштујете ова правила током доручка и вишак килограма вас неће бринути!

Доручак је најбитнији оброк у току дана, сви већ знамо ту реченицу, толико смо је пута чули.

1608637658_Depositphotos_186631450_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Мада да ли примењујемо баш сва правила?

Ако доручак није онакакв какав би требало да буде дан ће нам бити напоран, а ако се то понавља из дана у дан довешће и до вишка килограма.

Прочитајте још: Ових правила се током дијете не морате придржавати

Ево на шта треба да обратите пажњу:

Не чекајте, једите одмах

Истраживања показују да доручак помаже у побољшању метаболизма па је најбоље да доручкујете пола сата до сат времена након буђења. То осигурава да се не осећате тако изгладнело касније, током дана и да не направите лоше изборе за ручак и вечеру.

Фото: Депосит

Уносите протеине

Доручак богат протеинима може одагнати “налете” глади током дана те вам може помоћи да једете мање остатак дана и да, на крају, смршате. Истраживања показују да жене које доручкују јаја имају тенденцију да дупло више смршају у односу на жене које доручкују пециво.

Прочитајте још: Намирнице које можете да једете без страха од гојења!

Протеини из јаја повећавају ситост и смањују осећај глади, што вам помаже да уносите мање калорија током дана. Поред тога, доручак богат протеинима одличан је избор уколико желите да имате осећај ситости и испуњености енергијом током целог дана, јер се пробавља спорије од других врста доручка.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

КЛИКНИТЕ ЗА ВИШЕ ВЕСТИ
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.