Пет намирница које вам могу помоћи да се отарасите сала на стомаку
Погледајте која храна треба да се нађе на вашем тањиру уколико желите да имате раван стомак.
Интегралне житарице
Ове житарице припадају групи угљених хидрата који имају посебну улогу у борби против масних наслага. Истраживања су показала да људи који једу булгур и остале врсте интегралних житарица имају знатно равнији стомак од оних који то не конзумирају. Булгур је намирница која се прави од пшенице (најчешће од дурум пшенице) и садржи влакна која помажу у пробави и метаболизму, а смањују и масне наслаге.
Пробиотички јогурт
Иако редовно посећују теретану, многе даме мучи надутост која визуелно повећава стомак. За решавање овог проблема нутриционисти препоручују пробиотички јогурт који подстиче бржи рад црева и омогућава лакше варење. Стручњаци саветују барем једну шољу овог јогурта дневно.
Риба
Уколико је ваша исхрана богата омега-3 масним киселинама, којих највише има у риби, ваше тело ће производити више мелатонина, хормона који утиче на спавање. Људи са мањком омега-3 масне киселине не спавају довољно, што води до нездравог преједања у току ноћи. Риба је богата и протеинима, који научно доказано задовољавају апетит. Ако се одлучите за рибу, сагорећете више калорија док ваш организам вари протеине, у односу на варење масти и угљених хидрата.
Авокадо
Ово воће обилује незасићеним мастима, које улазе у категорију здравих масти. Истраживања су показала да је авокадо одличан јер пружа осећај ситости, а притом не гоји. Нутриционисти кажу да ова воћка посебно делује на подручје око струка и доприноси смањењу масти на том делу тела. Ако желите раван стомак и танак струк, уврстите авокадо у свој јеловник.
Лешници
Истраживања показују да се људи који током две недеље свакодневно једу шаку лешника (или неких других орашастих плодова) не гоје. Лешници садрже здраве масти и снижавају холестерол, али не треба их јести више од шаке дневно. Препоручена доза добра је за топљење масти на стомаку.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
