Сви знамо да је једини начин за постизање равног стомака редовно вежбање у комбинацији са правилном исхраном
Постоје ситнице о којима мало ко прича, али заправо вам могу доста помоћи да остварите своју дугогодишњу жељу и имате раван стомак на коме ће вам многи позавидети.
Прочитајте још: Без ових намирница не можете да ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМЕ
Постоје ситнице које ће вам помоћи да остварите жељени обим струка много брже, ево у чему је тајна:
1. Ужинајте протеине
Немојте прескакати ужину, најбоље би било ако бисте свој распоред тако ускладили да будете у могућности да сваког дана једете оброке у исто време. Ужину једите између 15 и 16 часова, и то протеине. Ово је веома битно јер на тај начин одржавате низак ниво шећера у крви, који контролише инсулин, а управао он је заслужан за „таложење” масних наслога на вашем стомачићу.
2. Припремајте своје оброке сами
Реците НЕ пекарама, маркетима, продавницама „здраве хране”, ресторанима брзе и традиционалне хране. Сваког дана припремајте свеже оброке за себе. Немојте да вам изговри буду да немате времена, заваравате се. На интернету можете пронаћи бројне брзе, једноставне и јефтине рецепте, потребно је само мало воље. Наравано, када будете спремали оброке користите искључиво природне зачине, без адитива, вегете и појачивача ароме.
3. Научите да живите без белог шећера, брашна, пиринча
Користите спелитино, хељдино, јечмено, ражано брашно. Шећер потпуно избаците, а на изузетке заборавите. Немојте себе заваравати да је смеђи ђећер здравији. Окрените леђа сваком облику ове подмукле смрти. Избегавајте пиринач, ако сте га баш жељни, користите интегрални.
4. Жваћите, полако и дуго
Немојте одмах гутати храну, без обзира колико сте гладни. Покушајте да што пре уведете ову навику у свој живот, јер ћете избећи надутост, а и пре ћете се заситити.
Прочитајте још: Идеално за скидање килограма: Вода са краставцем
5. Започните дан паметно
А то значи да прескочите кафу и цигарете, поготово масну храну, већ на празан стомак попијте чашу топле воде са неколико капи лимуна. Сваког другог дана попијте кашику мешавине маслиновог уља и лимуновог сока.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
