Ни преједање током једног слободног дана није право решење за задовољавање апетита и жеља
Дијета многима представља озбиљан проблем, посебно уколико се узме у обзир чињеница да многи управо одустају због немогућности да уживају у омиљеној храни, посластицама, грицкалицама. Управо је торазлог због чега све већи број дијета укључује слободан дан, дан када можете јести нешто по свом избору, а да притом нећете упропастити дијету.
Прочитајте још: Да ли МИРИСАЊЕ ХРАНЕ може да ГОЈИ? Ево шта кажу научници
Ипак, морате бити добро промишљени како стварно не би погрешили превише, тачније постоје намирнице које можете јести, а да не упропастите све претходно постигнуто.
Бадеми
Пружају дозу здравих масти и протеина. Садрже 9 важних хранљивих састојака, имају највише влакана, богати су витамином Е и садрже мононезасићене масти које помажу у повећању нивоа ХДЛ.
Чоколада
Прочитајте још: Чаробни план исхране уз помоћ којег је Клои Кардашиjан успела да смрша чак 20 килограма (ФОТО)
Доказано је да један комад чоколаде дневно побољшава емоционално благостање. И то се не односи само на једење тамне чоколаде или чоколаде са 70% какаоа, већ на било коју чоколаду која вам се свиђа. Све док се држите порције од 150 калорија.
Кокице
Прочитајте још: Најважнија новогодишња одлука: ШЕТАЈТЕ, шетајте и растежите се на 4 начина
Ако тражите јефтину, задовољавајућу и дијеталну храну за ужину, узмите кокице. Три ипо шољице кокица помоћи ће вам да се заситите. Ако желите најздравију опцију, купите зрно и направите сами своје кокице, али избегавајте маслац или само ограничите његову количину.
Прочитајте још: БЕЗ ГЛАДОВАЊА: Скините 5 килограма са чувеном РОТАЦИОНОМ дијетом (КАЛЕНДАР)
Сладолед
Сладолед који се прави од правог млека уместо павлаке има око 30% мање калорија по оброку. Како бисте контролирали калорије, можете се држати порције од пола шољице и основних укуса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
