· · Коментара: 0
ВЕЖБАЊЕ

САВРШЕН ПЛАНК ТРЕНИНГ за само три минута дневно (ВИДЕО)

Не постоје изговори да се не одради вежба.

1608130711_plenk.jpg
Фото: Принтскрин / Yоу Тубе / Боwфлеx

Три минута дневно имате слободно и нема изговора.

Пробали сте планк, можда вам је и редовна вежба у тренингу, или сте некада вежбали, а сада већ дуго нисте. Ако читате ово значи да сте спремни или опет да почнете или да мало зачините дан с кратком вежбом коју можете одрадити код куће.

Прочитајте још: Потребан је само 21 минут: Ове суботе радимо ХИИТ ТРЕНИНГ са тренером Маријом (ВИДЕО)

Око планка се још не могу тачно договорити колико је и у каквим серијама најефикасније радити планк, али са ова три минута у дану сигурно нећете погрешити. Већ и сами знате све предности планка, као и  то да ћете већ за који дан бити мало јачи и мало издржљивији, па ћете три минута моћи и да повећате.

Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА НОГЕ које можете да радите и седећи на КАНЦЕЛАРИЈСКОЈ СТОЛИЦИ (ВИДЕО)

  • Ово је тренинг у ком радите, без одмора између серија:
  • Обичан планк - 30 секунди
  • Планк с подизањем ноге - 30 секунди
  • Бочни планк - обе стране по 30 секунди
  • Обичан планк - 30 секунди
  • Спајдермен планк - 30 секунди

Три минута у којима ћете запалити свој стомак, руке, рамена, ноге, гузу, све.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.