· · Коментара: 1
исхрана

ВИТАМИН Д се највише налази у овим врстама рибе: А ово је његов једини биљни извор

Витамин д се налази у многим намирницама, а да то нисмо ни знали.

1623160482_Depositphotos_1596150_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Витамин Д и здравље

Витамин Д је минерал растворљив у мастима који настаје под кожом која је изложена УВБ зрацима. То је јединствен витамин који је неопходан за вршење бројних функција у телу укључујући одржавање јаких костију, мишића и зуба, као и за контролу раста ћелија, правило имунолошко и неуромишићно функционисање. Недостатак витамина Д доводи до стања званог рахитис, при ком се кости не развијају и не функционишу правилно.

Прочитајте још: Који је најздравији начин да користимо ПОВРЋЕ? Банане сви једемо погрешно

Намирнице богате витамином Д

Лосос

Лосос у себи садржи висок процент добрих масти, што га чини изврсним извором витамина Д. Једна порција лососа обазбедиће вам око 80 % дневне препоручене количине витамина Д.

Печурке

Печурке су заправо једини биљни извор витамина Д. У току свог раста оне упијају сунчеву светлост због чега су и испуњење огромном количином витамина Д. Осим овог витамина оне у себи садрже и комплекс витамина Б – попут Б1, Б2, Б5 и минерале као што је бакар.

Прочитајте још: КРАСТАВАЦ: Поврће са мало калорија, а много нутритивних преднсти

Скуша

Још једна риба на нашој листи, која садржи велику количину витамина Д у себи. Скуша је позната по присуству омега 3 масних киселина у себи, а само једна порција скуше обезбеђује вам чак 90 % дневне препоручене количине витамина Д.

Харинга

Добра вест за све љубитеље рибе! Харинга је још једна у низу риба које у себи имају огромну количину витамина Д. Ова риба се храни планктоном који је пун витамина Д. Може се конзумирати у куваном, печеном или димљеном облику.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.