Да ли је пилатес добра вежба за губитак тежине? Знамо да је ефикасан за тонирање, изградњу мишиц́а и побољшање држања, али да ли ће нам помоћи да смањимо килажу?
Вежбање пилатеса може да буде од користи за ваше здравље и помоц́и вам да одржите здраву тежину. Ипак, пилатес можда није тако ефикасан за губитак тежине као друге кардио вежбе, као што су трчање или пливање. То је зато што ц́ете сагорети мање калорија на традиционалним часовима пилатеса на простирци него ако радите друге кардио вежбе. Међутим, донеће вам друге предности.
Ако је ваш циљ губитак тежине, покушајте да комбинујете пилатес са здравом исхраном и другим облицима вежбања.
Колико калорија сагорева пилатес?
Количина калорија коју ц́ете сагорети у пилатесу зависи од ваше тренутне тежине и од нивоа тежине часа. Сматра се да један 50-минутни час пилатеса на почетном нивоу сагорева приближно 175 калорија. Напредни час од 50 минута сагорева приближно 254 калорије.
Како калорије утичу на губитак тежине? Да бисте изгубили један килограм , требало би да сагорите око 3.500 калорија. Ако је ваш циљ да смршате, можда ц́ете желети да испробате кардио вежбе као што су ходање, трчање или вожња бицикла, поред пилатеса. Такође се фокусирајте на здраву исхрану са немасним протеинима, интегралним житарицама, воц́ем и поврц́ем, пише Хеалтхлине.
Колико често треба да вежбате пилатес?
Ако сте нови у пилатесу, покушајте да вежбате 2 до 3 пута недељно да бисте осетили све предности. Комбиновање пилатеса са другим облицима кардио вежби и тренинга снаге, плус здрава исхрана, ефикасан је начин да тонирате мишиц́е и постигнете циљеве губитка тежине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
