· · Коментара: 0

Да ли треба да радимо КАРДИО сваки пут када вежбамо? Оволико је довољно на недељном нивоу

Колико је вама кардио тренинга потребно има везе са нивоом интензитета тренинга.

1642432015_5ffc56206f2e122fdb15ca1f7c537cf5568c104a.jpg
Фото: Депосит

Почетак године многима је резервисан за враћање добрим и здравим навикама. Међу њима је дефнитивно и вежбање.

Кардио тренинг

Кардио тренинг је свакако један важан део физичке активности, а питамо се колико је кардио тренинга довољно. Предности ове редовне активности укључују побољшања када је у питању функција и здравље мозга, зглобова . побољшање расположења, бољу циркулацију, бољи сан...

Прочитајте још: Вежба која поправља држање за 60 секунди: Узмите пешкир

Колико је вама кардио тренинга потребно има везе са нивоом интензитета тренинга.

Препорука је да се покрети умереног интензитета обављају најмање 150 до 300 минута сваке недеље.

То не мора да се постигне кроз трчање, што је оно што обично замишљамо када размишљамо о кардио тренингу. Ови тренинзи могу да укључују прескакање вијаче, плес, бављење разним врстама спорта, пливање, вожњу бицикла, пењање уз степенице...

Међутим, обратите пажњу. Превише кардио активности може да доведе до повреда, хроничног умора, дехидрације и неправилног рада срца, упозоравају доктори.

Прочитајте још: Дијета Монике Белучи у којој нема ГЛАДОВАЊА: За 7 дана чак 3 килограма мање

Прекомерно вежбање повећава ниво кортизола, што може да потисне имунолошку функцију. Заправо, нема потребе да радимо кардио сваки пут када вежбамо. Ако, рецимо, планирате да тренирате леђа или ноге, сасвим је у реду да прескочите кардио. Ове вежбе имају велики стрес на мишиће и зглобове, па би кардио био преивше.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.