Да ли возите бицикл? Ово су све здравствене предности

Ово је сјајна вест за све оне којима је тешко да успоставе рутину вежбања, а вероватно вам је одраније познато да вожња кола често повлачи вишак килограма. Знате шта вам је чинити, уколико желите да избегнете кардиоваскуларне проблеме, али оваква врста рекреације доноси и друге благодети.

Прочитајте још: БУДИТЕ У ФОРМИ до лета: Избегавајте следеће грешке

Пола сата дневно за дуг живот

Пре 10 година на Тајвану је спроведено истраживање на тему животних навика, у коме је учествовало 400.000 људи. Реч је о процесу који је трајао пуних 8 година, а резултати су показали да је 15 минута вожње бицикла на дневном нивоу довољно да се животни век продужи за 3 године. Интересантно је да се испитаници нису показали као велике атлете, већ напротив, препознали су значај умерене, али редовне рекреације. Друга студија, овога пута у Норвешкој, дала је сличан пресек стања. Анализом добијеног узорка, истраживачи су уочили да мушкарци старости између 70 и 80 година, који дневно издвоје пола сата за вожњу бицикла или разгибавање, живе дуже у просеку 5 година.

Повећање мишићне масе и квалитетнији сан

Замена вожње других превозних средстава за бицикл умањује шансе за инфаркт и друге срчане проблеме. Истраживање које је спровела Америцан Хеарт Ассоциатион показало је да повећање мишићне масе смањује могућност болести срца за чак 42 процента. Међутим, ту није крај благодетима. Упражњавањем ове навике правилно усмеравамо вишак енергије, што на крају дана доноси миран сан. Потврда ове тезе долази из праксе, где су се особе које редовно возе бицикл, или бар вежбају, показале боље у погледу сна, у односу на друге које воде претежно седећи начин живота. Бројка од 8.000 учесника у студији сасвим је довољна да се извуче ваљан закључак.

Прочитајте још: Постоје докази: Вежбање нас чини млађим

Ако вам све ово није довољан разлог да размислите у овом правцу, можда ће вас намамити појачано лучење ендорфина, који не само да побољшава расположење, већ и спречава стрес.