Да ли анксиозни осец́аји имају тенденцију да се изненада појаве док сте на послу?
Да ли сте нервозни и док само размишљате о послу? Да ли се ваше расположење промени у понедељак ујутру или у недељу увече?
Ако су ваши одговори потврдни, могуће је да ваа појава анксиозности има везе са послом.
Симптоми анксиозности су упорни и негативно утичу на многе аспеката живота.
Прочитајте још: Вежбе за КАНЦЕЛАРИЈСКИМ СТОЛОМ: Предуго седење је ОПАСНО, док сте на послу практикујте ОВЕ ВЕЖБЕ!
Који су знаци?
Анксиозност на радном месту може да укљушује широк спектар симптома. Осећате се боље ноћу него током дана, тешко се фокусирате на задатке, мотивација вам се смањуј, па често одуговлаче послове у вези са послом...
Управљање анксиозношћу на радном месту
Уз неколико корака можете да превазиђете анксиозност на послу и уживате у ономе што радите.
Одредите своје окидаче
Окидачи стреса на послу нису увек очигледни. Можда се редовно осец́ате нервозно пре састанака тима или имате проблема да се концентришете на било шта након што наиђете на једног одређеног колегу. Идентификовање специфичних ситуација које повец́авају ваш ниво стреса може да вам помогне да схватите најбољу стратегију за даље решавање. Усредсредите се на суштински страх. А онда размислите о томе како да се следећи пут снађете и превазиђете то што вас мучи. Замислите шта је најгоре што би могло да се догоди у вези са тиме што вас мучи, пише Хеалтхлине.
Прочитајте још: ЕВА ЛОНГОРИА открила тајну лепог изгледа и у петој деценији: Овако изгледа њен ТРЕНИНГ (ВИДЕО)
Будите нежни према себи
Када постанете узнемирени и нивои стреса порасту постајете самокритични. Уместо тога, покушајте да будете стрпљиви и да разумете своје реакције.
Правите мале паузе
Пресаберите емоције тако што ц́ете да правите кратке паузе током дана.
