Многи људи се жале да им се сваке ноћи чини да их нешто пробуди у исто време - и до јутра спавају на једном оку
Поједини неки чак виде неке мистичне разлоге у томе, ал научници имају потпуно другачије мишљење, и оно има научну валидност.
Студија о медицини спавања показала је да се око трећине одраслих буди најмање три пута недељно током ноћи. А више од 40% ове групе има проблема да заспи. Дакле, ово није ретка појава. Али ова свест не олакшава, па је важно разумети узроке проблема.
Прочитајте још: НАЈЗНАМЕНИТИЈЕ СРПКИЊЕ: За многе од њих нисте чули, а дугујемо им велику захвалност
Стручњаци објашњавају да током спавања особа пролази кроз неколико циклуса од 90 минута. И ови циклуси одговарају различитим фазама сна. У једном од њих, човек урања у лакши, лакши сан и најмања бука га може пробудити. Пролазак аутомобила испод прозора, кретање партнера у кревету, мачка која одлучује да наоштри канџе - било шта.
Грег Мареј, професор и директор Центра за ментално здравље на Технолошком универзитету Свинбурн, објашњава да се фаза емпатије јавља између 3 и 4 сата ујутро. То је због чињенице да се тело већ припрема за јутарњи успон: температура тела и ниво хормона будности почињу да расту, а поспаност се смањује.
Прочитајте још: ТРИК СА ШИБИЦАМА: Убаците их у воду у којој кувате јаја и решите проблем који мучи сваку домаћицу
- Додајте мало стреса и постоји велика шанса да нећете моћи поново да заспите након буђења - каже овај стручњак.
Професор саветује да се придржавате неколико правила како бисте се ослободили ноћних буђења:
- Не пијте пуно течности ноћу. Чести одласци у тоалет ноћу спречиће вас да заспите. Када напустите топлину свог кревета, ваше срце мора да пумпа крв кроз ваше тело да би било топло.
- Када се пробудите, не проверавајте време - то ће повећати ниво анксиозности.
- Не спавајте са кућним љубимцима. Требало би да имају своје место за спавање како се не би мешали у ваше.
- Оставите отвор отворен. Оптимална температура за спавање је 18 степени. У овом случају, пулс и откуцаји срца се смањују и лакше је заспати.
- Медитирајте пре спавања. Уместо да у мислима понављате догађаје дана, само их пустите и опустите се.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
