Како да брзо заспите ако се будите у току ноћи? Један поступак је грешка

Многима се сан прекида и то је потпуно нормално. Мало ко спава баш пуних 7-8 сати без иједног буђења, али ти будни интервали тако кратко трају да их обично и не примећујемо и не сећамо их се.

Међутим, они који их региструју, а нарочито они који се због њих брину, тешко се поново успавају. Зато је први савет свих стручњака за несаницуда не доживљавате алармантно овакву појаву. Ако се она понавља, преко дана размислите шта би могао бити узрок и трудите се да га отклоните. Да ли вам остаје укључен телевизор па вас буди током ноћи? Да ли вам је претопло у спаваћој соби? Можда се прекасно вечерали? Промените све што можете да бисте имали мирнију ноћ.

Прочитајте још: Куркума у комбинацији са овим зачином даје НАЈБОЉЕ ЕФЕКТЕ: Извуците сва лековита својства ове чудесне биљке

Током ноћи "не лупајте главу" о узроцима. Напротив, потрудите се да се опустите и одмах по буђењу покушајте да утонете у молитву, медитацију, било које "тихе" мисли које вас умирују.

Ако не успете да заспите у року од 20 минута, промените приступ. Устаните, средите постељину, изађите из спаваће собе. Избегавајте плаво светло - телефон, рачунар, телевизор. Боље је да прочитате неко лако, магазинско штиво или обришете судове од претходне вечери. Затим се вратите у спаваћу собу и обавите све оно што радите пред спавање. Намажите поново лице, очешљајте косу, проветрите собу. Опустите се, затворите очи и замислите неко место које вас умирује.

Ако осећате како вас мисли спречавају да заспите, анксиозни сте, забринути или уплашени због нечег, ставите те мисли на папир - запишите оно што вас мучи и "препустите" својој бележници те муке. Одлучите да ћете се тим мислима бавити сутра, а онда утоните безбрижно у сан.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ