Срце је мишић који ради без престанка целог нашег живота. Због нездравог начина живљења, поготово у урбаним срединама, ваше срце доста трпи.
Због тога, представљамо вам један тест који можете урадити управо сада код куће, а који индикује да ли вам је срце здраво.
Прочитајте још: ЧУПКАШ КОЖУ НА ЛИЦУ, НОГАМА ИЛИ РУКАМА? Три практична савета да прекинете са ружном навиком
Напуните мало већу посуду хладном водом и додајте и лед. Уроните обе руке у воду и држите их 30 секунди:
1. Ако су вам прсти бледи и плавкасти - имате проблеме са циркулацијом крви у телу и ниво кисеоника у крви је низак.
2. Ако су вам прсти поцрвенели – то је добар знак, јер црвени прсти показују да вероватно проблема са нивоом кисеоника у крви, те да су вам срце и крвоток здрави.
Како крв преноси кисеоник и хранљиве материје до свих других делова тела, лош рад циркуларног система може узроковати многе здравствене проблеме, па чак и проблеме са срцем.
Како побољшати циркулацију?
Прво што можете да урадите зарад побољшања циркулације је промена животног стила. Настојте да лоше животне навике замените здравим. Одрекните се алкохола, кафе, пушења, хране богате шећерима и лошим мастима. Смањење килаже, уколико сте гојазни, може допринети побољшању циркулације. Редовна и умерена физичка активност такође. Познато је да добар холестерол (ХДЛ) чува зидове крвних судова.
Још један фактор који доводи до слабе циркулације, посебно у ногама, јесте дуго седење које је карактеристично за савремене послове. Настојте да што чешће „правите паузе“ тј. устајете како би циркулација прорадила. На менију треба да се нађе и храна богата биљним влакнима, што значи више воћа и поврћа. Хидратација организма се подразумева.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
