· · Number of comments: 1
ЛЕПОТА И ЗДРАВЉЕ

Погледајте како да уз помоћ ДЕВЕТ корака СМРШАТЕ без дијета и напорних вежби

Једноставни савети како да скинете вишак килограма

Depositphotos_16044763_s-2019.jpg
Фото: Депозит фото

Идеална линија без дијета и напорних сати проведених у теретани је могућа. Постоји девет лаки корака које треба да пратите како бисте успешно скинули вишак килограма.

Прочитајте још: Заборавите на ГЛАДОВАЊЕ, откривамо вам РАЗЛИКЕ између дијете и здраве исхране

1. Први корак је да замените производе, односно да уобичајену храну замените сличном. Узимајте храну са мање калорија. На пример, кобасице замените пилетином, газиране сокове компотом, а уместо белог хлеба једите интегрални.  

2. Пре сваког оброка обавезно попијете чашу воде. Чим се пробудите две чаше воде нека вам одмах буду на памети и попијте их. Вода убрзава метаболизам.

3. Сва три главна оброка једите на миру, без ометања. Искључите телевизор, не гледајте у телефон или слично.

Прочитајте још: Придржавајте се ових САВЕТА: Кључ за борбу са СТЕРИЛИТЕТОМ је ПОСЕБНА исхрана!

4. Слаткише замените црном чоколадом. Најбоље би било да слаткише избаците скроз, али ако не можете и црна чоколада може бити добар избор.

5. Слатке напитке попут сока или кафе са шећером,  избаците скроз из исхране. Кафу рецимо пијте без шећера, а сокове замените водом.

6. Сервирајте храну пажљиво и умерено. Сипајте главно јело, прилоге и салату. Немојте сипати још, а када поједете одмах устаните са стола.

7. Грицкалице су ваш непријатељ. Избаците их. Ако баш не можете без грицкања, узмите јабуку или шаргарепу.

8. Спавајте минимум осам сати. Најбоље време за одлазак у кревет је око 22.00 сата.

9. Рано вечерајте, рецимо око седам сати. Лагани оброк треба да буде ваш избор, на пример чаша јогурта и парче интегралног хлеба.

Прочитајте још: Спречите опадање косе ПРАВИЛНОМ ИСХРАНОМ (СПИСАК) 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.