Неколико једноставних активности или чак спавање уместо гледања телевизије могли би значајно да смање ризик од депресије у средњим годинама, показало је ново истраживање.
Замена само једног сата гледања телевизије другим активностима, попут спорта, разоноде, шетње или сна, може да смањи ризик од развоја велике депресије. Ако пола сата гледања телевизије замените бављењем спортом, смањићете ризик од депресије за 18 одсто. Код старијих особа, ова једноставна промена смањује ризик за готово 30 одсто.
Слично смањење ризика од депресије уочено је када је сат времена гледања телевизије замењен сном. Резултати истраживања објављени су у стручном часопису Еуропеан Псyцхиатрy.
- Ови резултати подржавају промовисање разноврсних физичких активности у овој старосној групи. Смањење времена проведеног пред телевизијом може бити посебно ефикасна стратегија јавног здравља за особе средње и старије животне доби. Иако нису пронађени значајни ефекти код младих одраслих особа, подстицање активног начина живота остаје важно, јер рана физичка активност предвиђа будуће понашање - навели су аутори.
Стручњаци годинама упозоравају да седелачки начин живота може повећати ризик од низа озбиљних здравствених проблема, укључујући гојазност, дијабетес типа 2...
Тим са Универзитета у Гронингену каже да није ствар само у количини времена проведеног у мировању. Ментално пасивне активности, попут гледања телевизије, могу повећати ризик од депресије због поремећаја регулације допамина, веће конзумације нездраве хране и социјалне изолације.
Недавно истраживање показало је да је сваки додатни сат гледања телевизије повезан са пет одсто повећаним ризиком од депресије.
- Стога, усмеравање пажње на гледање телевизије, уместо на укупно време проведено у седењу, може понудити специфичнију и ефикаснију основу за интервенције - закључио је тим.
(Клиx)
БОНУС ВИДЕО
