Неке намирнице, више од осталих, доприносе стварању сала,
Да ли смо репрезентативни за показиваје у лаганим хаљиницама и уским мајичицама? Питање је које свако себи треба да постави и да искрен одговор. Ако је потврдан, само тако наставите, али ако ипак има делова с којих бисте хтели да скинете вишак, као што су најчешће стомак и бокови, прочитајте које намирнице нутриционисти именују као највеће непријатеље витке линије.
Чипс
Није лако одолети свежем чипсу, посебно када се опустимо уз неки добар филм или серију, али ако желите да имате раван стомак морате бити одлучни. Чипс је направљен од три једноставна састојка: исецканог кромпира, уља и соли. Пун је масноћа и рафинисаних угљених хидрата. Доказано је да чипс јако пуно гоји, зато је боље да пробате са здравијом алтернативом: ситно насецкајте кромпир, додајте маслиново уље, мало морске соили и бибера и запеците у рерни на 200 степени. Уколико већ не можете да одолите чипсу, можете да покушате да контролишете величину порције. Зато је најбоље да чипс не једете директно из кесе, већ га сипати у посуду.Тако ћете јасно видети колико сте ових намирница које обилују шећерима и мастима унели.
Прочитајте још: Храна коју НИКАКО не смете да једете пред спавање
Сокови
Ни сами нисмо свесни колико сока на дан попијемо, а мислимо да тиме ништа нисмо згрешили јер нисмо јели. Ипак, то је велика заблуда. Сокови гоје, али садрже само "празне" калорије, зато пробајте да конзумирате обичну воду. Ем ћете скинути килограме, ем бити здравији.
Прерађене намирнице
Било би одлично да у исхрану уврстите мамирнице које садрже биљна влакна, бета глукане, целулозу и пектин. Покушајте да у хамбругер додате авокадо уместо сланине, да пицу направите са поврћем, а сендвич са хумусом.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
