· · Number of comments: 0
ZDRAVA ISHRANA

Četiri znaka koja ukazuju na to da jedete PREVIŠE HLEBA

Iako je neizostavna prehrambena namirnica, sa hlebom treba biti umeren.

1636388293_bread-g1f188ad30_1920.jpg
Foto: Piksabej

Hleb je namirnica bez koje je gotovo nemoguće zamisliti bilo koje jelo, a zbog svog ukusa, savršeno ide uz doručak i ručak, pa čak i slatku užinu.

Međutim, iako je ukusan, hleb može imati negativan efekat na zravlje organizma, ukoliko se uzima u većim količinama.

Pročitajte još: Hleb morate konzumirati, ali samo ove tri vrste su IZUZETNO ZDRAVE

Ako preterujete sa ovom namirnicom, postoji mogućnost da vam se pojave neki od sledećih simptoma:

Problemi sa probavom

Ukoliko ste alergični na gluten,a a toga niste svesno, možete se često osećati naduveno, a možete imati i zatvor jer su creva blokirana. Najbolje što možete da učinite u ovom slučaju je da uradite niz testova kako biste videli da li ste alergični na gluten.

Čest osećaj gladi

Visokorafinisane žitarice, od kojih se pravi beli hleb i grickalice kao što su perece, štapići i krekeri, delovaće na organizam tako što će vas terati da jedete još više hrane bogate šećerima.

Posledica toga je i dobijanje viška kilograma, što se lako može izbeći ako pređete na proizvode od celih žitarica.

Jedna naučna studija je dokazala da proizvodi od celih žitarica mogu pomoći u gubljenju masnoće u predelu stomaka, dobijene od rafinisanih žitarica, jer sadrže više vitamina i minerala. 

Foto: Piksabej

Koža sklona aknama

Hrana poput testenine, belog pirinča, rezanaca, žitarica, kao i svega što je napravljeno od belog brašna može da uzrokuje probleme sa kožom. Naime, dokazano je da su ljudi koji su konzumirali previše rafinisanih ugljenih hidrata imali 30% veći rizik od razvoja akni.

Uzrok toga je šećer kojim su ti proizvodi bogati, što povećava nivo insulina, a kao odgovor na to povećanje, androgeni hormoni postaju aktivniji i nastaju akne.

Pospanost nakon obroka

Kada konzumirate previše hleba u svakodnevnoj ishrani, velike količine insulina se oslobađaju u vaš krvotok, a insulin pomaže triptofanu, aminokiselini koja je zadužena za serotonin i melatonin, da ostane u krvi duže nego što biste želeli.

Seratonin i melatonin takođe podstiču san i pomažu u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, zbog čega se možete osećati pospano i dodatno smireno nakon obroka punog rafinisanih žitarica.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.