Šta učiniti i kako da se nosite sa povećanim apetitom tokom stresnog perioda?
Traganje za trenutnim zadovoljstvom u tanjiru glavni je problem savremene poslovne žene.
Da bismo razumeli prirodu povećanog apetita na ivici nervnog sloma, pomoći će nam poznavanje bioritma stresa. A da budemo precizniji, informacije o bioritmovima hormona stresa – kortizola i kortikotropina, koji se popularno naziva hormon anksioznosti. Ova dva hormona stresa dostižu vrhunac oko 6-8 ujutru, kada se probudite osećajući se puni energije i energije. Zatim, nakon jutarnjeg hormonskog „uspona“, počinje opadanje i do ručka nivo kortizola i kortikotropina opada, a u kasnim popodnevnim satima posle 15-16 časova osećate nedostatak energije, umor i teško se možete koncentrisati. bilo šta.
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Činjenica je da vaše telo prelazi u režim odmora i počinje da se priprema za spavanje. Do 20.00-21.00 sadržaj hormona stresa dostiže minimum da biste mogli u potpunosti da povratite snagu, a do 2 sata ujutru ciklus se nastavlja, hormoni ponovo počinju da rastu tako da je vaše buđenje lako, energično, a jutro je energično. .
Ispostavilo se da je najnesigurnija zona tokom dana, kada je naše telo podložno stresu, a ruke posežu za nečim slanim, masnim i slatkim, vreme između 15.00 i 24.00 časa, kada nivo kortizola pada. Ironično, upravo u ovom vremenskom periodu, kada je naše telo već podešeno na talas odmora i opuštanja, zakazujemo poslovne sastanke, nervozno trzamo volanom u saobraćajnoj gužvi, guramo javni prevoz tokom špica i nabrajamo bezbroj kućnih poslova. u našim glavama. Umorni, iscrpljeni i uznemireni, dolazimo kući i trčimo do frižidera da se „nagradimo“ za još jedan naporan dan obilnom večerom pripremljenom ne u najboljoj tradiciji zdrave ishrane...
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Ovo su tri namirnice koje će vam sačuvati liniju tokom stresnog perioda.
Pastrmka
Da li ste znali da 200 grama pastrmke može da vam pruži nekoliko sati sreće? Stvar je u tome što je pastrmka bogata vitaminima rastvorljivim u mastima i masnim kiselinama, kao i vitaminima B. Vitamin B6, koji preovlađuje u njenom sastavu, učestvuje u srećnoj sintezi serotonina. Tu se krije univerzalna sreća - u rečnim vodama.
Zečetina
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Zec nije samo odličan okovratnik i odlično dijetetsko meso, već i proizvod koji je jedinstven po svom vitaminskom sastavu. U mesu kunića ima puno korisnih materija: gvožđe, fosfor, mangan, fluor, kalijum i vitamini B6, B12, PP, zbog čega ova vrsta mesa prevazilazi sve ostale po vitaminsko-mineralnom sastavu. A, u našem slučaju, zec je neizostavan lek za bluz.
Badem
Osećaja gladi? Jedite 7 badema. Oni će vam pružiti ne samo osećaj sitosti, već će vam pomoći da se nosite sa umorom, razdražljivošću i preteranom agresijom, jer sadrže moćan borac protiv stresa - cink! A sastav badema vitamina E garantuje odličan ten.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
