· · Komentara: 0
VITKI

Mirišite maslinovo ulje i bez muke mršavite! (JELOVNIK)

Mirisanje pojedinih namirnica ima veći potencijal da vas zasiti.

1631709456_Depositphotos_22301109_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Miris omiljene hrane po pravilu otvara apetit. Međutim, istina je da ukoliko neku namirnicu mirišete duže od trideset sekundi možete da počnete da osećate sitost. Shodno tome, preporučuje se "mirisna dijeta".

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

Maslinovo ulje mirišite što više

Nemački istraživači tvrde da mirisanje čistog devičanskog maslinovog ulja može da izazove osećaj sitosti. Takođe, ovi naučnici otkrili su da, kada se aromatični ekstrakt doda jogurtu, poput đumbira, ispitanici su uzimali manje hrane i imali bolji metabolizam šećera u krvi u odnosu na one koji su pili jogurt bez dodatih ekstrakata.

Neutralni mirisi
Istraživanje o uticaju mirisa i ukusa pokazalo je da su gojazni ljudi koji su mirisali banane ili zelene jabuke kada su bili gladni izgubili više kilograma od onih koji nisu. Smatra se da mirisanje neutralnih slatkih mirisa može da suzbije apetit.
Jake arome nas primoravaju da uzmemo manje hrane

Prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Flavour jake arome primoravaju da se uzimaju manji zalogaji hrane, a tu najvažniju ulogu ima ona hrana koja je začinjena belim lukom.

Pročitajte još: Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)

Grejpfrut prvi kupite

Komorač je zakon
Na listi namirnica čije miris obezbeđuje osećaj sitosti je komorač. Ovu osvežavajuću biljku sa primesama arome sladića Italijani već dugo koriste kao sredstvo za čišćenje nepca između dva jela, jer je dobra za suzbijanje apetita.

Grejpfrut je, takođe, namirnica koja se preporučuje u mnogim dijetama, ali može da pojača mršavljenje i ako ga mirišete nekoliko sekundi pre nego što počnete da jedete.

Mirišite i jedite

Istraživači sa Univerziteta Osaka u Japanu otkrili su da izlaganje mirisu ulja grejpfruta u 15-minutnim intervalima smanjuje težinu. Oni veruju da to ima veze sa tim kako miris dolazi u interakciju sa enzimima jetre.

Kada čulom mirisa obezbedite osećaj sitosti, evo predloga šta biste mogli konkretno da pojedete, a da ne unesete previše kalorija:

Pročitajte još: Nema gladovanja: Proverena DIJETA za menopauzu i bolnu menstruaciju (JELOVNIK)

Ponedeljak

Doručak: dva barena jajeta, dva lista pilećih prsa, sveža paprika i 30 g integralnog hleba

Ručak: boranija sa piletinom

Večera: dinstana šargarepa i parče nemasnog sira

Grejpfrut ubija želju za hranom Foto: Depozit

Utorak

Doručak: sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja jogurta

Ručak: pileća čorba sa šargarepom i krompirom

Večera: pita sa pečurkama

Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Sreda

Doručak: barena jaja i prepečen tost sa puterom, blago posoliti

Ručak: punjene tikvice i salata

Večera: jedan veća paprika punjena mladim sirom

Četvrtak

Doručak: sardina bez ulja sa 30 g integralnog hleba

Ručak: grašak sa piletinom

Večera: ovsene pahuljice sa sitno iseckanim lešnicima i bademom prelivenih jogurtom

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za septembar: Kilogrami se tope bez gladovanja (SATNICA)

Petak

Doručak: palenta sa kiselim mlekom

Ručak: rižoto sa povrćem

Večera: parče proje i šolja kefira

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.