· · Komentari: 0

Ovakav doručak pomoći će vam da apetit držite pod kontrolom u toku dana: Prvi obrok u danu je sa razlogom najvažniji

Novo istraživanje došlo je do važnih rezultata

1676465789_shutterstock_1466097764.jpg
Foto: Shutterstock

Bezbroj puta smo čuli da je doručak najvažniji obrok u danu. Novo istraživanje čiji su rezultati objavljeni u American Journal of Clinical Nutrition došlo je do odgovora na pitanje šta bi trebalo da jedemo kada ustanemo, kako bismo imali manji apetit tokom dana.

Rezultati su pokazali da foručak koji obiluje proteinima može efikasno pomoći u smanjivanju osećaja gladi tokom dana, ali i želje za slatkišima i grickalicama. Zbog čega je to tako?

Ukoliko preskačete doručak ili konzumirate slatke žitarice umesto proteinskog doručka, hormoni za kontrolu apetita (grelin i leptin) ometeni su u uspostavljanju odgovarajućeg kontraregularnog ritma - rezultat je taj da ćete biti gladni i nestrpljivo čekati sledeći obroj. Takođe, povećavaju se šanse za prejedanjem.

Hrane sa visokim sadržajem proteina stvara osećaj sitosti i može smanjiti aktivnost u delu mozga koja je odgovorna za žudnju sa hranom, naglašavaju istraživači:

„Doručak bogat proteinima utiče na želju za hranom kasnije tokom dana, kada je veća verovatnoća da će ljudi konzumirati grickalice sa visokim sadržajem masti ili šećera. Ovi podaci sugerišu da je doručak bogat proteinima jedna od potencijalnih strategija za sprečavanje prejedanja i poboljšanje kvaliteta ishrane zamenom nezdravih grickalica visokokvalitetnom hranom za doručak", naglasio je jedan od istraživača.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.