Oglas
Oglas
· · Komentari: 0
VITKA LINIJA

Saveti za BRŽE MRŠAVLJENJE: Žvaćite dugo hranu, a evo koliko ručak mora najmanje trajati

Studije sugerišu da ljudi koji brzo jedu imaju više kilograma nego oni koji polako jedu.

1632860784_Depositphotos_183220852_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos
Oglas

Ukoliko sporije jedete hranu, to može imati pozitivan efekat na vaše zdravlje, hranljivi sastojci će se bolje apsorbovati i to će konačno imati značajne efekte na proces mršavljenja. Studije sugerišu da ljudi koji brzo jedu imaju više kilograma nego oni koji polako jedu.

Pročitajte još: Princezinu TAŠNU sada nose svi: Stil Kejt Midlton kopiraju mlade glumice (FOTO)

Usporeno konzumiranje hrane

Prema studiji, ako žvaćete svaki zalogaj oko 30 sekundi, to može umanjiti želju za nezdravim grickalicama kasnije. Takođe, to može smanjiti i uživanje u obroku. Prema tome, savetuje se da svaki zalogaj žvaćete između 10 i 15 sekundi pre nego što ga progutate. Uzimajući sve to u obzir, prosečni obrok treba da traje oko 20 minuta.

Pročitajte još: Sedam zanimljivih ŽENSKIH imena koja su izvedena od BILJAKA

Kako da ručak duže traje

Uz nekoliko saveta možete i sami početi sporije da jedete. Nemojte se izgladnjivati. Ako ste jako gladni, teško je sporo jesti. Prema tome, jedite na vreme. Kada osetite da ste gladni, tada treba nešto i da pojedete, a između obroka možete nešto grickati.

Pročitajte još: Udobno i moderno: Razbijte jesenju monotoniju otkačenim HELANKAMA koje su apsolutni HIT (FOTO)

Više žvaćite. Izbrojite koliko puta žvaćete neki zalogaj i pokušajte da u budućnosti više puta sažvaćete svaki zalogaj. Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna podstiču zdravlje creva, a uz to, hranu bogatu vlaknima morate žvakati više puta da biste je progutali.

Pijte vodu. Savetuje se da popijete čašu vode pre svakog obroka. To će vam pomoći da smanjite unos kalorija. Uz to, nemojte koristiti nikakve uređaje dok jedete. Ukoliko na primer, gledate televiziju uz jelo, možete pojesti mnogo veću količinu hrane nego što biste to učinili da ne gledate televiziju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas